Hör du till en av dem som i slutet av en lång arbetsdag ofta känner av en molande värk i nacke? Eller får du nu som då ont i ryggen när du suttit länge? Huvudvärk kanske, efter flera timmar av djup koncentration? Du är inte den enda. Tyvärr blir alla typ av stöd- och rörelseproblem…
Vilken härlig dag vi hade igår. Dagen började med ett besök från föräldrarna, som hade varit på resa och landat i Helsingfors. Sen packade vi bilen och körde mot Hangö. Där mötte oss den bästa synen man kan få när man kommer fram – många färgglada drakar i luften. Vinden var lite on och off…
Är det inte konstigt hur vi alla på något sätt hela tiden tycks sträva efter att vara så lika varandra som möjligt? Vi ska vara smala, vältränade, glada, framgångsrika, vänliga, hälsosamma, och så vidare. Det som man förlorar i jakten på denna superversion av sig själv, är just att vara sig själv. Och jag måste…
Dagens tips: Fokusera på de bra grejerna du borde få i dig istället för det du inte borde få i dig. Två rågsmörgåsar med smör, ost, gravad lax, löskokta ägg och färsk avocado blev dagens frukost, som jag knappt fick i mig hela. Fetter, proteiner, omega-3 och vitaminer – och så sjukt gott dessutom. Siktar…
Jag måste ta träningspauser ibland jobbet, annars går det inte. Jag har liksom inget val. Jag har ju fördelen att bestämma själv över mina tider, så det är faktiskt rätt så smidigt ändå att sticka iväg på ett lunchträningspass mitt i dagen. På det sättet får jag både dagens träning gjord, och får en bra paus…
Ulf frågade: Hur snabbt ska pulsen sjunka efter ett träningspass? Har 56 i vilopuls, är 75 år och en puls på ca 110 efter ett träningspass. Svar: Hej Ulf! Det finns inget exakt mått på hur snabbt en puls sjunker efter ett träningspass, utan det beror på dina egna förutsättningar samt hur mycket och hur…
Äntligen är jag tillbaka! Crossfit Lauttasaari, som jag har längtat! Det var i april jag tränade här senast. Mycket hade hänt sedan dess. Crossfit Lauttasaari har flyttat till nya utrymmen på Hallonnäsgatan 9, precis bredvid Helsinki Surf Shop. Den nya salen är lite mindre, men har en väldigt häftig garage-känsla, tycker jag. Jag invigde idag…
I förra veckans utmaning skrev jag om hur man hittar motivationen till att börja träna och gav lite tips på vägen för hur du ska planera ditt träningsschema för hösten. Så – nu tänkte jag att det är dags för en liten uppdatering. Hur har det gått så här långt med träningen? Har du tränar enligt…
Slut på innehåll
Slut på innehåll