Rumpträning i skrotgymmet

Jag var på en avslappnande promenad med mannen. Promenader är verkligen sköna ibland, när man går runt i lugnt tempo och andas frisk luft, och med sällskap är det riktigt bra tillfälle att prata om allt möjligt. Efter promenaden ville jag ha det att kännas lite, bränna i musklerna, så vi for ner till vårt skrot-gym i huset och tränade lite rumpa. Av allt springande håller jag nästan på tappa bort min rumpa, så hade funderat att fokusera mera av styrketräningen på just rumpan. En större bakdel har ju också bra stötdämpande effekt när man snowboardar eller kitesurfar på hård is på vintern.. ;)

Rumträningen idag innehöll raka marklyft, utfall och vindkvarnen. Allt i 10-15 repetitioner i tre serier.

Vindkvarnen kan vara lite svår att fatta så här på bild, så därför filmade jag den också. Övningen känns i samma sida som du håller vikten, i baklåret och rumpan.

Om du vill ha tips på mera rumpträning hittar du mina favoriter för gymmet här, mina tips för hemmaträning här och här.

Här hittar du min nyaste rumpträning med 4 bra övningar i en video.