kolla diastas

Similar Posts

4 Comments

  1. Ja här är vi ju mitt i smeten med lilla O på lite på 4mån. Jag hade en bra graviditet och förlossning och kunde träna ändå i vecka 30. Efter det var det promenader som gällde. Jag började med promenader när han var lite på en vecka, korta för att hinna lyssna på kroppen och kunde öka snabbt. Började försiktigt gymma när han var 1,5mån. Många repetitioner och låga vikter för kände att det var svårt att hitta rörelsebanan igen. T.ex. Knäböj var riktigt svårt att få till igen. Vid 3 mån kontaktade jag en pt som kollade diastasen och hjälpte mig att hitta de inre magmusklerna plus lite tips för gymträningen, vilka övningar som funkar och inte och när och hur jag kan komma igång med löpningen igen. I mitt fall runt 4 mån ? en sak som hon var väldigt tydlig med var att det absolut inte är normalt att det läcker vid löpning eller hopp. Då är bäckenbotten inte redo och man får satsa på knipövningar ett par veckor och sen testa igen. Många tror tydligen att det är normalt men nej! Det är vanligt men ska absolut inte vara så ? mitt tips är att ens boka en träff med en pt som kan det här med mammaträning. Jag fick bekräftat mycket vilket gjorde att jag fortare kunde träna hårdare än jag skulle ha vågat själv. På gymmet fick jag ofta kommentarer som “ska du nog träna redan?” Vilket gjorde mig osäker..

    1. Kul att höra dina tankar, Anna! Låter super med en PT som kollade upp, det är nog guld värt! Om inte annat så för att få bekräftat att allt är ok så du vågar köra på. Ha det så bra med lilla O, hoppas vi ses snart! :)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *