Veckans utmaning: Övningstips för höftrörlighet

När vi bodde på vårt förra ställe här i Sri Lanka och vi hela tiden blev störd av moskéerna, så började jag göra min egna grej ibland under böneutropen. Tröttnade ibland på de där inte alltid så fagra stämmorna som skränade i öronen på ett språk jag inte förstod. Jag kom på ett rörlighetsflow som jag gjorde i takt till bönen Fader Vår istället.

Det låter kanske lite knäppt, men jag rekommenderar det verkligen. Det ökar avslappningen i alla fall för mig, och öppnar samtidigt upp höften med riktigt bra övningar. Gör rörlighetsträningen du också i ditt eget tempo och på ditt eget sätt! Det behöver såklart inte vara något andligt med rörlighetsträningen om du inte vill.

Här kommer en video på en rörlighetsträning som verkligen öppnar upp höften – super för dig som behöver förbättra höftrörligheten eller annars vill bli smidigare. Gör övningarna exempelvis varje morgon, det första du gör när du vaknar. Upprepa två gånger, en gång för var ben.

Att träna höftrörlighet regelbundet är speciellt viktigt för alla med stillasittande jobb.

Övningarna kan förstås göras skilt för sig också om du föredrar det, men här ser du övningarna i ett flow, som jag föredrar att göra dem. Upprepa gärna i lite långsammare tempo än jag gör på videon.

Nu utmanar jag dig att testa på rörlighetsträningen denna vecka. Det enda du behöver är ca 2-3 minuter, och du känner dig så härligt avslappnad efteråt!