Här hittar du alla mina inlägg om träning! Du kan läsa om både min egen träning eller tips som du kan ha nytt av i din egen träning.
Träningsschema. Är du taggad på rutiner och träning igen, och planerar för den kommande träningssäsongen? Innan du sätter igång med träningen, så kan det vara bra att se över sina mål och fundera lite över hur man ska lägga upp träningen. Hur ska ens träningsschema se ut och vilka träningspass ska ingå under en vecka?…
Så roligt att ni verkade uppskatta gårdagens inlägg om rörlighetsträningen! Videon filmade jag själv hemma på bakgården, och även om det tar en liten tid att redigera så tycker jag det ger så mycket bättre slutresultat när man ser övningarna på video, eller hur? Jag ska försöka göra mera videon i fortsättningen också. Idag har…
De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…
Det är häftigt hur alla plötsligt verkar ha släppt semesterdagarna bakom sig och istället är motiverade för träning, höst och prestation. I alla fall på min pt-online så droppar anmälningarna in i en strid ström efter en lugn sommar. Och jag själv har börjat drömma om järnskrot, svett och nya PR:s igen. Är du också lika…
Ni kommer kanske ihåg att jag beställt hem ett paket med en pulsklocka för några veckor sen? Jag har nu hunnit bekanta mig lite med klockan och tänkte berätta lite mera om den. Pulsklockan blev en Suunto Ambit 3 Sport. Jag ville ha en Suunto eftersom jag haft dem tidigare och gillar hur enkla de är att använda….
Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…
Om du vill ha en bra löpteknik så är en av de viktigaste sakerna att tänka på din stegfrekvens. Stegfrekvens är alltså det tempot för när du sätter ner fötterna i marken. En bra stegfrekvens för en vanlig löprunda ligger på runt 180 slag i minuten för de flesta. Det tempot kan kännas väldigt snabbt…
Har du någon gång testat tabata-träning? Iså fall vet du att en tabata tar 4 minuter att göra. Du tränar 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar 8 gånger. Tabata är egentligen menad att göra som konditionsträning, med övningar som höjer pulsen rejält. Intervallerna är anpassade så att man får otroligt mycket ut av träningen…
Slut på innehåll
Slut på innehåll