Veckans utmaning: Sova 8 timmar varje natt

Jag älskar att sova. Det måste ju vara något av det bästa som finns – att lägga huvudet på kudden och bara koppla av. Men ibland (läs: alltför ofta) sitter jag ändå upp för länge på kvällarna, med resultatet att jag är riktigt trött när jag ska upp morgonen därpå. Jag vet att jag inte är den enda med detta problem, så därför kommer veckans utmaning vara att sova åtta timmar varje natt.

Förra veckan läste jag om just sovande bland annat hos traningsglädje, och på träningslära hittade jag en artikel som berättade att man äter mindre om man sover tillräckligt. Jag googlade vidare och gjorde listan nedanför.

Sömn är bra eftersom: 

• Du presterar bättre med en utvilad hjärna och får bättre koncentration och uppmärksamhetsförmåga
• Känner dig gladare och friskare
• Kroppen får den välbehövliga absoluta vilan som speciellt tränande människor behöver
• Du är mindre hungrig dagen efter, och äter på så sätt mindre kalorier
• Hjärnan sparar inlärd information
• Risken för sjukdom minskar, immunförsvaret stärks
• Viktiga hormoner bildas
• Produktion av stresshormoner minskar

Något jag missat? Berätta gärna isåfall!

Jag har också förstått att sömnen är viktigaste under de första timmarna när vi sover – alltså innan och strax efter midnatt. Kanske bäst att ställa klockan för att du ska komma ihåg att gå och lägga dig i tid?

Ett annat självinlärt tips som funkar för mig är att tänka att jag ska vara pigg när jag vaknar, och då är det också större chans att jag vaknar pigg. Innan jag somnar så föreställer jag mig när och hur jag ska vakna – nöjd och glad och utvilad! Även om man vet att man kommer att få för få timmar sömn, så tänker man ändå att man ska vakna pigg.

Så veckans utmaning är alltså att sova åtta timmar varje natt. Någon som är med? Kom ihåg att det inte är ett måste att gå och lägga sig – utan en fördel! Tänk så skönt med en skön säng… Jag tänker iallafall börja nu.  Godnatt och sov gott alla läsare!