Gående utfall

Tack vare Jonathans Mac tänkte jag publicera dagens övning från träningen igår, fast vi sitter i bilen på väg norrut. Jag tränade benen och magen och gjorde bland annat gående utfall, som kräver både koncentration och balans för att göra den rätt. Känns i hela benen, framförallt i framlår och rumpa.

Börja att stå med fötterna bredvid varandra. Ta ett kliv framåt med ena foten samtidigt som du går ner i ett vanligt utfall så att knäet nästan rör golvet. Knäna går i rak linje med tårna, och försök hålla vikten på båda fötterna när du går ner i utfallet. Ta ett steg framåt med andra foten så att fötterna är bredvid varandra igen och upprepa med andra foten. Ta fem steg framåt och gör på samma sätt fem steg bakåt. Upprepa 3 gånger.