Jogga lugnt för din hälsa

Danska studier har visat att löpning i lugn takt är hälsosammare än löpning i hårt tempo. Lätt joggning har visat förlänga mäns livslängd 6,2 år och kvinnors 5,6 år. De med längst livslängd var de som hade sprungit i bekvämt tempo 1 – 2,5 timmar i veckan.

Nu är det ju förstås annorlunda för elitidrottare och vana löpare, men för en vanlig motionär verkar det så att det är bättre för din hälsa att jogga i ett lugnare tempo. Löpningen ska förstås höja din puls så att du blir flåsig, men inte för mycket. Förstås kan det vara bra att sätta in lite intervaller, löpning i backe, och att variera din löpning från gång till gång, men i det stora hela ska du undvika att vid varje löprunda ta ut dig till max om du vill få så lång livslängd som möjligt, verkar studierna säga.

Det viktigaste av allt är att löpningen skulle kännas rolig så att det blir en livsstil som du vill fortsätta med livet ut.