Mina bästa tips för dig som vill testa på terränglöpning i sommar

Det är väldigt inspirerande att springa här i Tarifa på stranden och i den fina naturen, men som alltid när jag börjar springa lite mera så får jag mersmak bort från asfalt, folk och bebyggelse till orörd terräng. Terränglöpning tycker jag är så mycket roligare än asfalt, när man får fokuserar på naturen runtom sig hellre än på fart, tider och puls.

Terränglöpning rekommenderar jag till alla som tycker att löpning är tråkigt.

Löpning i sig är en otroligt bra och lättillgänglig träningsform och är perfekt uthållighetsträning, men om man flyttar ut löpningen till grusvägarna och skogsstigarna istället för den långa tråkiga asfaltssträckan så kan det plötsligt upplevas som en helt ny träningsform, som faktiskt är riktig rolig!

Så var det iallafall för mig när jag började springa mera i terräng.

Jag är ingen expert på terränglöpning, men gillar att ta längre rutter i terräng nu som då, och tänkte att jag kunde skriva ner några tips för dig som också vill testa på terränglöpning i sommar!

3 saker att tänka på när du testar på terränglöpning

1. Det man kan tänka på när man springer i terräng är att det förstås kan vara svårare att orientera sig fram. Det är bra att ha med sig en kompis eller en GPS (eller helst både ock om man springer på nya ställen).

2. Du kommer inte att kunna springa lika snabbt i terräng som på en raksträcka. En rutt som ser kort ut på kartan, känns längre i verkligheten i terräng när man har naturliga hinder och höjdskillnader framför sig. Skippa alltså tanken på nya rekord redan innan du startar och njut istället av löpningen.

3. Tänk även på att ta med dig vatten. Eftersom sträckorna oftast tar längre tid att springa än man tror, och risken för att springa vilse finns där, så är det alltid bra att ha med sig vatten, exempelvis i form av ett vätskebälte.

Utrustning du har nytta av när du testar på terränglöpning

Du behöver ingenting speciellt för att testa på terränglöpning. Det är bara att snöra på dig skorna, ta med dig telefon och vatten och ge dig iväg. Men här är några egna favoriter som du också kan ha nytta av!

Löparskor för terräng

Jag älskar känslan av ett par lätta, smidiga skor på fötterna när jag springer i terräng. De ska väga så lite som möjligt. Sulan får gärna vara tunn så jag känner av underlaget lite grann. Dessutom är det mindre risk för fotledsvrickningar med tunnare sula, och jag blir tvungen att springa med bättre löpteknik med framfotsteknik.

Mina egna favoriter just nu är mina Inov-8 Trailroc 150 som jag använder för terräng. Så lätta och sköna!

Mina Trailroc 150 är svåra att hitta på nätet, men Trailroc 245 är ett annat alternativ med lite tjockare sula, som är mera förlåtande och passar bättre om man vill springa lite längre sträckor. Merrell Pace Glove i gult eller blått  är också en sko jag gillar för terräng, mjuk och skön. Här är också några andra löparskor för terräng på min sida om löparskor.

Kompressionstrumpor

Sommartid när jag springer terräng har jag ofast två klädkombinationer som jag väljer mellan – långa tights om det är lite kyligare i luften, eller så shorts tillsammans med kompressionsstrumpor. Varför jag gillar att använda kompressionstrumpor för terränglöpning är inte enbart för att jag tycker att det är snyggt, utan det är även väldigt funktionellt eftersom det skyddar grenar från att riva underbenen.

Mina favoriter är Gococos kompressionsstrumpor i roliga färger.

Vattenbälte

Som jag redan nämnde är det smart att ha med vatten till terränglöpningen. Ett vattenbälte med flera små flaskor tycker jag är smidigast, eftersom det inte märks av så bra som en större flaska.

Exempelvis denna från Nike ser bra ut, tycker jag!

GPS-pulsklocka

En pulsklocka med GPS är smart att använda eftersom den hjälper dig orientera, och efteråt kan du kontrollera hur du sprang. Har du inte pulsklocka med GPS funkar det vanligtvis även bra med GPS:en i telefonen. Men för att förhindra katastrofer där telefonen är utan sändning eller blir utan batteri mitt ute i ingenstans (been there-done that) så kan en bra pulsklocka vara en bra investering, speciellt om du springer ofta i terräng.

Exempelvis Ambit3 Run har GPS-navigering vilket innebär att du kan planera din rutt online, ladda ner den och sedan springa utan att behöva oroa dig över att hamna på fel spår. Denna klocka står på min önskelista, för min gamla trotjänare Suunto M5 sa upp kontraktet för en tid sedan.

Och så måste jag ännu tillägga att inlägget inte är sponsrat på något vis, utan jag tipsade helt enkelt om grejer jag gillar, men länkarna är som vanligt affiliatelänkar (dvs jag får provision per försäljning).

Men som sagt, all extrautrustning är ändå finesser som kanske förbättrar upplevelsen, men som inte är nödvändiga. Det viktigaste är att du har ett par skor att ha på fötterna, så är det bara att ge dig iväg i terrängen! Våga testa på terränglöpning du också, så kanske vi ses i spåren i sommar!