Veckans utmaning: Power posing för en bättre hälsa

Jag ramlade över en intressant föreläsning från Ted Talks om power posing. Power posing har jag sett i förbifarten tidigare, främst då olika poser som tagits i spegeln som man gör för att förbättra självförtroendet, exempelvis inför en arbetsintervju.

Men vad jag inte visste var att power posing också direkt påverkar hälsan. Visste du det?

Faktum är att en hopkrupen ställning direkt ger en minskad testosteronnivå och en ökad kortisolnivå, jämfört med en person som tar utrymme genom en power pose. Efter två minuters power-posande med en positiv inställning sänks kortisolet och testosteronet ökar.

Tänker man ur hälsoperspektiv så är det här ganska fantastiskt. Kortisol är ett stresshormon, och testosteron det som kanske kallas för power-hormonet, och att man kan fejka det med en två minuters pose är ju helt otroligt. I det långa loppet kan alltså din kroppsställning och inställning påverka ditt välmående och din hälsa rent konkret, så du känner dig mer tillfredsställd, mer säker på dig själv och mindre stressad.

Fake it till you make it, har du kanske hört talas om. Men satsa på “fake it till you become it“, som man nämnde i videon. Det låter kanske lite dumt så här till en början. Man ska väl inte fejka nånting, man duger väl som man är? Och jo, det stämmer ju. Men det stämmer också att man kan påverka så otroligt mycket själv. Istället för att bara tänka “det går som det går och jag är som jag är”, så kan man själv påverka sin attityd och sina förutsättningar för att lyckas.

Om man på riktigt vill vara den där människan med en mer positiv attityd så kanske man måste börja med att le i spegeln, även om det är fake till en början. Det gör dig gladare. Det minskar på stresshormorna. Det gör dig hälosammare, tro det eller ej. Allt handlar om inställningen.

Så vare sig du har en bra eller dålig dag idag – fake it til you become it!

Det kan samtidigt vara den här veckans utmaning för bloggen. Vare sig du gör själva posen eller ej, så intala dig att du är duktig och och att du kan. Och så skrattar du åt dig själv i spegeln varje gång du går förbi. Det känns vrickat, men funkar! Ännu bättre känns det om du gör någon annan glad fast du egentligen inte är glad själv – då blir det dubbelglädje! Testa själv så får du se.

Föreläsningen jag talade om hittar du här.