10 tips för träningsmotivation i december
December är ofta den månaden som man i allmänhet tränar minst i, skulle jag gissa. Jag har ren avslutat för året med de flesta PT-kunderna och på gymmen är det ganska glest med folk. Det är förståeligt eftersom december ofta är proppfullt med to-dos, fester och annat program, plus att man kanske helst vill mysa inomhus när det är så mörkt och kallt ute.
Hur får man motivation och tid till att träna i december?
Själv tränar jag ganska mycket för tillfället. Jag tycker det är det bästa sättet att ta tillvara på december och njuta av årstiden. Tränar jag inte blir allt i livet så mycket svårare – också att handla julklappar. Utan träning blir jag en stressig och deprimerande människa. December blir så mycket roligare med lite träning nu som då.
Däremot lägger jag inte speciellt mycket tid på sånt jag inte vill göra. Vi kommer att fira julen i österbotten så lägenheten här i Helsingfors behöver inte vara i toppskick direkt. Men jag vet att även om jag skulle fira jul i mitt hem, så skulle jag inte ta det där med städandet och fixandet så allvarligt. Jag menar – vem kollar att du städat köksskåpen? Måste du baka så mycket innan julen – brukar inte godsakerna räcka till ändå?
Var och en på sitt sätt. Njuter du av fixandet, så gör det. Men gör det dig till en stressig människa som inte hinner njuta av december innan julen är över, så skippa det!
Gör något vettigt med tiden istället som att umgås med folk, dricka glögg, slå in julklappar och hitta på julklappsrim. Eller varför inte träna.

Tips för att hålla igång träningsmotivationen i december
Hur lyckas man hålla igång motivationen till att träna även i december? Känner du att du behöver lite träningsmotivation just nu? Här kommer 10 konkreta tips som du kan tänka på.
1. Ju mera du tränar i december, desto lättare är det att “komma igång” igen i januari.
2. Njut av vilodagarna. Behöver du en vilodag – njut av den! Skulle din kropp må bättre av att träna – så träna!
3. Du behöver inte träna så mycket, men lite här och där. All träning är hemåt. Allt som blir gjort är ett plus!
4. Lägg färdigt fram kläderna du ska träna med innan passet, så blir det så mycket lättare att träna. Det svåraste är alltid att dra på sig träningskläderna och komma iväg, väl på plats går det alltid bra.
5. Njut av ljuset utomhus när det är möjligt. Utnyttja de ljusa stunderna på helgerna för att vara ute. Långpromenad, cykeltur eller en löprunda, som avslutas med en varm dusch och en kopp varm te. Härligt!

6. Tränar du utomhus när det är mörkt, så är det bara att inte tänka så mycket och bara göra. Lägg din favoritpodcast eller favoritmusik i öronen och så iväg! Jag tror inte jag skulle springa alls under vinterhalvåret om det inte var för Ted och Kajs humor-podcast.
7. Tränar du på gymmet (eller alla annan träning också för den delen), så kom ihåg att äta bra innan. Ät ett mellanmål om du tränar efter jobbet. Inget är så omotiverande och deprimerande som att vara på gymmet utan energi.
8. På julen har du mera ledig tid än vanligt, så då passar det jättebra att lägga in lite träning här och där mellan all julmat. Njut av uppfriskande promenader eller kör ett hårt träningspass på gymmet under julhelgen, så blir det så mycket skönare att sitta sen också.
9. Ha en klar plan i huvudet vad du ska göra när du tränar, så blir det också så mycket lättare att fullfölja.
10. Och sist men inte minst – ha roligt! Om motivationen inte är där för det du tänkt göra, så fundera vad du vill göra istället! Så här tränar alltid jag när motivationen är borta. Vill du inte knäböja, men har lust för bänkpress? Gör det istället. Eller byt ut gymmet med något du hellre vill göra. Simma, gå på ett roligt danspass, ha snöbollskrig ute, träna rörlighet, spring utomhus, eller något helt annat. Det viktigaste är att du gör något!
Hur gör du för att hålla igång träningsmotivationen i december? Har du några andra bra tips?
Tack för detta! Har varit fast på en platå i 2 mån, varit flunsig 1 månad och bara orkat underhållsträna utan ökningar. Och förstås utan resultat, vilket i sig tar bort all motivation. Har börjat hata knäböjen och varje pass jag tvingar mig igenom går bara sämre. Känner, för första gången på ett år, att jag faktiskt hellre far ut och springer nu. Men har inte gett mig själv tillåtelse att byta ut några pass. Tills jag läste ditt inlägg!!! Tack :)
Vad bra att du fick lite inspiration till att ändra lite i träningen! Visst är det viktigt att träna det man är dålig på också, men ibland måste man bara får skämma bort sig själv med träningen och göra det man egentligen vill.. :)
Du har så otrolit bra blogg! Jag gillar int att träna så mycket, gym går helt bort, löper helst, men när jag läser din blogg blir jag inspirerad att åtminstone göra några övningar hemma :) å stort pluss att du har rörelseövningar(heter de så? Haha), å skoinlägge fö nån da sedan, å varvar me allt möjlit, mer sånahär bloggar åt folket! :D
Härligt, vad roligt att höra! Rörlighetsövningar, menar du kanske? ;) Vad roligt att du gillar bloggen, såna som kommentarer som denna motiverar mig att fortsätta skriva. Så tack! :)
Så bra tips =)
Tack!