I lucka 18 firar vi fjärde advent med en skön rörlighetsträning!
Rörlighetsträningen öppnar upp höften och ryggen på ett skönt sätt. Du tränar också lite bålstyrka och stabilitetsträning. Har du vaknat upp med lite öm rygg eller känner dig stel i höften så är detta alltså den perfekta sekvensen för att mjuka upp kroppen och kunna njuta av söndagen.
Ett filmklipp publicerat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)
Upprepa ungefär 10 gånger per övning, eller så länge som känns bra.
Ha en skön söndag!
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
För en tid sedan fick jag hem mina snygga Inov-8 skor från Addnature, och nu är det dags att skriva vad jag tycker om skorna när jag har hunnit testa dem ordentligt. Skorna jag beställde var ett par Inov-8 Trailroc 150, och Jonathan beställde Inov-8 F-lite 232. Båda klassas som barfotaskor eftersom de har ett häldropp…
Det var dags för veckans utmaning, intervallöpning, så jag startade dagen med löpning i nya, fräscha skorna från Feelmax. Spotifylistan med intervaller i öronen och iväg. Det hade regnat så luften var härligt syrerik. Jag sprang längs med vattnet hela tiden, njöt av nästan varje steg förutom de jobbiga tyngre intervallerna då jag måste intala…
Jag tycker inte om hösten egentligen, för jag vill ju sommaren ska stanna kvar en stund ännu. Jag saknar att gå runt i shorts och flipflops. Men idag när jag tog en morgonpromenad med kameran kändes det faktiskt som om hösten är helt okej ändå. Jag satte mig en stund på klipporna med lovsångsmusik i…
Februari och mars är månaderna då influensa, förkylning och vinterkräksjukan regerar. Även många av mina kunder har varit sjuka de senaste veckorna. Det finns ju knappast något mycket tråkigare än att bli förkyld precis när man är som mest taggad på att komma igång med en ny träningsperiod! För att du ska slippa den där hemska förkylningen…
Alexandra frågade: Hej! Jag har en fråga om vad man ska göra för att bli av med valpsjuka? Har haft det nu i närmare en månad och försökt att vila rätt mycket, men det har inte blivit bättre.. vad kan man göra för att få bort valpsjukan? jag använder redan fotinlägg och skor som borde…
Hej från mig! Jag har precis skrivit klart ett långt inlägg om axelträning med hantlar, men det dyker upp först på måndag. Solen skiner ute och nu ska jag istället åka ut mot huset. Idag är det rörmontering på gång i badrummet, så det är inte så mycket jag kan göra där, men jag kanske…