Som barfotalöpare (eller mellanfotslandare som jag egentligen menar) belastar man vader och fötter på ett helt annat sätt än en löpare som landar på hälen. Hos barfotalöpare arbetar vader och plantara fascian (stödstruktur i fotbottnet) mera effektiv än hos en “vanliga löpare”, och därför är det också viktigt att stretcha just dem efter varje löprunda. Förstås är övningarna också bra för vanliga löpare.
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Jag har varit riktigt lat med träningen under semestern. Jag hade ju planerat också att göra det som faller mig in, och ute på ön vid sommarstugan finns det inga vägar att springa på, så träningen har blivit främst kitesurfing och lekande med hunden och syskonbarnen. Men igår var jag rastlös på fastlandet, så jag…
Som ni förstått blir största delen av min träning just nu barnvagnspromenader. Och nu tänkte jag presentera det viktigaste redskapet med promenaden, själva barnvagnen. Jag lovade ju skriva en recension när jag hunnit testa den ordentligt! Vagnen kommer alltså från Jollyroom och heter Beemoo Duo Premium Lux. Vagnen är en kombinvagn med både sitt- och liggdel….
I helgen hade vi besök av Jonathans föräldrar och hans lillebror med kompis. Och de hade väntat så länge på att besöka TLK, Taitoliikuntakeskus (lillebror med kompis då, inte föräldrarna), så på lördagskväll hoppade, studsade och tränade vi tillsammans med ett stort gäng kids. TLK är ett riktigt häftigt ställe som passar för gymnaster, akrobater…
Var på ett pass skön spinning och sitter som bäst och njuter av denna smörgås med rågbröd, ost, gravsaltad lax och ägg + ett stort glas mjölk. Sjukt gott! Som jag tidigare berättat så har jag en träningsdagbok på movescount.com, där all träning automatiskt sparas när jag använder min pulsklocka. Det är ganska roligt att…
Att springa hem från jobbet idag kändes riktigt jobbigt innan jag satte iväg. Men även om naturen är grå och äcklig och jag likaså, så kunde jag nog njuta av den friska luften och känslan av att lämna jobbet bakom sig och springa hem mot fredagsmyset. Fast det var något som inte riktigt stämde idag,…
Idag är det som bekant Black Friday och det tänkte jag också fira här på bloggen med att dra igång en riktigt stor och härlig rea! Den största jag någonsin haft på bloggen, faktiskt! Alla Kickstart Challenge – paket är på 50 % rabatt & alla pt-onlinetjänster är på 30 % rabatt! (rabatten syns i kassan)…
Hej Lina. Jag hittade din blogg efter sökning av “träna rumpan” :-) Frågan jag ställde mig var om det går att träna rumpan, och ja det går ju som du har vissat i din blogg. Fast än har jag inte satt fart med någon träning. Jag har tyvärr inte hittat motivationen. Men jag har en fråga till dig. Var är bilden på din bakgrund tagen? Gissar på Gran Canaria, maspalomas? En mycket inspierande bild iaf. Mitt mål är att gå ner dom kg jag behöver och åka ditt och ta en bild, givetsvis när jag hoppar i sanden ;-) Mvh Tina E
Jovisst går det att träna rumpan, och riktigt bra dessutom.. ;) Bilden är tagen i Tarifa, som ligger längst nere i Spanien, nära Gibraltar. Det är jättebra att ha såna mål, lycka till med träningen nu! :)
Hej! Mycket fin blogg!
Köpte ett par fivefingers bikila för inte så längesedan. Kan säga att jag hade stor användning av detta inlägget!:) Man kände ju att man hade vader dagen efter iallafall haha.
Hej och tack! Jo, precis, det lönar sig att stretcha! Viktigt också att börja lugnt med framfotslöpandet!
Hej! Hittade din blogg då jag sökte på träningsbloggar och jag funderar en sak. När jag tränar magmuskler så får jag jätteont i ryggen, vet du vad det kan bero på?
Tacksam för svar!
Hej! Det beror ofta på att bålen inte får det stöd den behöver från de djupa magmusklerna, och ryggen måste arbeta mera istället. Så jag skullre kommendera att du sätter in lite bålstabilbitet i din träning. Övningar som exempelvis dessa är riktigt bra: https://www.linabjorkskog.com/traning/platt-mage.
Hej
Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder?
Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha