Som barfotalöpare (eller mellanfotslandare som jag egentligen menar) belastar man vader och fötter på ett helt annat sätt än en löpare som landar på hälen. Hos barfotalöpare arbetar vader och plantara fascian (stödstruktur i fotbottnet) mera effektiv än hos en “vanliga löpare”, och därför är det också viktigt att stretcha just dem efter varje löprunda. Förstås är övningarna också bra för vanliga löpare.
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Tisdag eftermiddag frågade en kitekompis på facebook om det fanns intresse för att åka med ut till de stora isbergen vid Stubben, en liten ö i Nykarleby. Vadå, vilka isberg? Jag såg de här bilderna på Vasabladet, och i samma veva hade jag fixat barnvakt och börjat packa våra grejer. Jag var så taggad på…
Att kroppen blir bra på just det den tränar känns kanske självklart för de flesta, men är något som men behöver påminna sig själv om ibland. Tränar du på ett sätt så att kroppen utvecklas som du vill, eller tränar du bara slentrianmässigt någonting för själva tränandets skull? Genom att ta en extra funderare vad…
Jag älskar tennis, men spelar sällan eftersom jag inte har haft någon egen utrustning. Men idag handlade vi varsin klubba åt oss Jag och Jonathan, plus två omgångar tennisbollar, så nu blir det förhoppningsvis mera spelande i fortsättningen. Vi mötte upp med ett kompispar i en double direkt efter köpet för att inviga nya utrustningen. Riktigt…
Nu tycker jag att det är dags att dra igång med veckans utmaning igen efter en paus på tre veckor. Utmaningar lite nu som då gör gott! Goda träningsvanor med bekant och trygg träning i all ära, men jag brukar ju alltid säga att träning ska vara roligt. Om det inte är roligt längre –…
En övning jag glömde att sätta in i mitt inlägg om stretchning för barfotalöpare kommer här. Det är bra att stretcha vadmuskeln med både böjt knä och med rakt knä eftersom det känns i olika muskler. Stretchningen här på bilden görs alltså med böjt knä – för att få det att kännas i den djupa…
I onsdags badade jag i vår nya bastu tillsammans med mina tre svägerskor. Två dygn senare satt vi där på bastulaven igen – även om det kändes som det gått två veckor sen sist. Så många känslor och tankar som snurrar i huvudet. Det vi gick igenom under de två dygnen var så svårt. Det…
Hej Lina. Jag hittade din blogg efter sökning av “träna rumpan” :-) Frågan jag ställde mig var om det går att träna rumpan, och ja det går ju som du har vissat i din blogg. Fast än har jag inte satt fart med någon träning. Jag har tyvärr inte hittat motivationen. Men jag har en fråga till dig. Var är bilden på din bakgrund tagen? Gissar på Gran Canaria, maspalomas? En mycket inspierande bild iaf. Mitt mål är att gå ner dom kg jag behöver och åka ditt och ta en bild, givetsvis när jag hoppar i sanden ;-) Mvh Tina E
Jovisst går det att träna rumpan, och riktigt bra dessutom.. ;) Bilden är tagen i Tarifa, som ligger längst nere i Spanien, nära Gibraltar. Det är jättebra att ha såna mål, lycka till med träningen nu! :)
Hej! Mycket fin blogg!
Köpte ett par fivefingers bikila för inte så längesedan. Kan säga att jag hade stor användning av detta inlägget!:) Man kände ju att man hade vader dagen efter iallafall haha.
Hej och tack! Jo, precis, det lönar sig att stretcha! Viktigt också att börja lugnt med framfotslöpandet!
Hej! Hittade din blogg då jag sökte på träningsbloggar och jag funderar en sak. När jag tränar magmuskler så får jag jätteont i ryggen, vet du vad det kan bero på?
Tacksam för svar!
Hej! Det beror ofta på att bålen inte får det stöd den behöver från de djupa magmusklerna, och ryggen måste arbeta mera istället. Så jag skullre kommendera att du sätter in lite bålstabilbitet i din träning. Övningar som exempelvis dessa är riktigt bra: https://www.linabjorkskog.com/traning/platt-mage.
Hej
Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder?
Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha