Skadeförebyggande axelträning
| | | |

Skadeförebyggande axelträning

Axlar är en kroppsdel som lätt tar skada och som många får problem med i något skede i livet. De vanligaste drabbade av axelskador är idrottare och människor i medelåldern och uppåt. Oftast handlar det om förslitningsskador som uppkommer under längre tid på grund av överbelastning, oftast i kombination med dålig hållning och dålig muskelfunktion….

SMR- utrustning: Foam roller
| | | |

SMR- utrustning: Foam roller

I inlägget om Self Mysofascial Release (SMR) skev jag om hur muskelfascian inverkar på muskelfunktionen och hur man kan förbättra kvaliteten och flexibiliteten på muskler och muskelfascian genom denna SMR-stretchning, eller SMR-massage som det också kallas. Det som jag ännu glömde berätta om är vilken utrustning som man kan använda, så här kommer lite info…

“Lårkaka” i ryggen – tips på övningar
| | |

“Lårkaka” i ryggen – tips på övningar

Elsa frågade: Hej Lina! I lördags tävlade jag i snowboard big air och lyckades ramla rakt på ryggen i ett stort hopp. Någon halvtimma efter fallet hade jag jätte ont och kunde inte röra ryggen alls. De röntgade och såg inget, sa att det var en kraftig smäll på musklerna och att det blivit en…

En solig påskhelg
|

En solig påskhelg

På bloggen har det varit tyst medan jag träffat vänner och familj och njutit av påsken och det härliga vårvädret. Jag blev förkyld när vi kom till kalla Finland igen, så det blev mest vila förutom några promenader med hunden och en dag på Fäboda-isen med drakarna. Snowkiting är ju kiteboarding det också, fast underlaget…

Träningstips för löparknä
| | |

Träningstips för löparknä

Carolina frågade: Jag har blivit drabbad av löparknä för några månader sedan. Var hos en naprapat som trodde att det sannolikt var löparknä och gav mig stretchövningar och akupunktur. Sen har jag vilat och började så smått starta med 2km efter nyår. Det jag undrat är hur det ska kännas när man springer?  Jag upplever…

Hitta de inre magmusklerna (del 2/2)
| | | |

Hitta de inre magmusklerna (del 2/2)

I inlägget hur du hittar dina inre magmusklerna del 1 skrev jag om hur du kan lära dig att känna efter om dina inre magmuskler aktiveras. Nu tänkte jag berätta mera om hur du kan utnyttja detta i din vanliga träning.  I nästan alla övningar vi gör när vi tränar så aktiveras de inre magmusklerna. De…

Slut på innehåll

Slut på innehåll