Dagens övning: Träna baksida axlar för en god hållning

Baksida axlar är en muskelgrupp som lätt glöms bort på gymet. Baksidan av axlarna är viktig att träna eftersom det ger en bättre hållning. Baksida axlar blir lätt försvagade medan bröstmusklerna övertränas. Så lägg in en övning där du tränar baksida axlar och stretcha på bröstmusklerna.

På bilden ser du en enkel övning för att träna baksida axlar med hjälp av endast ett par hantlar. Luta dig framåt, och pressa ihop skulderbladen samtidigt som du lyfter upp hantlarna till axelhöjd. Du behöver lättare vikter än då du tränar framsida axlar.

Andra övningar som också är bra för en god hållning är exempelvis rodd och armhävningar.