Knäböj med gummiband
Knäböj med ett gummiband runt knäna är en superövning som jag bara måste tipsa om, för att den är så bra! En vanlig knäböj tränar ju lårmusklerna och rumpan, och sätter man ett gummiband runt knäna så aktiveras rumpan ännu mera.
Har du inga gummiband? Inga problem, du hittar dem från 99 kr hos Sportamore!
Knäböj med gummiband är bra för personer vars knän går lite för mycket inåt under knäböj eller normalt vid gång, (vilket är mycket vanligt bland kvinnor). När du gör knäböjen med ett gummiband spänt åtdraget strax ovanför knäna så blir du tvungen att pressa knäna utåt när du gör rörelsen för att du ska bibehålla en bra linjering mellan knäna och tårna. Det är alltså strängt förbjudet att låta knäna gå inåt under rörelsen! Gummibandet gör att rumpmusklerna aktiveras effektivare, och är superbra för de flesta med någon typ av knä- eller höftproblem. Man kan tillsätta ett gummiband runt knäna också när man kör knäböj med vikter om man bara vill aktivera rumpan lite extra.
Vilket bra tips :)
vart får man tag på ett sånt gummiband egentligen? :) har letat!
De finns i sportaffärer och ofta också i välsorterade större matbutiker. Fråga personalen, för de kan vara svåra att hitta när förpackningarna är så små!