15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

31.01.2019

Hur ska man göra en god och nyttig smoothie? Det är en väldigt komplex fråga som har väldigt många rätta svar. För det finns hur många goda och nyttiga smoothies som helst. Jag brukar kolla skåpen och göra smoothien utifrån det som finns hemma. Men som inspiration till dig som inte vet var du ska börja, så har jag här samlat ihop 15 stycken smoothierecept som är mina favoriter. En del äldre recept, en del nyare. Låt dig inspireras och kör igång mixern du också!

Orsaken till att jag själv äter mycket smoothies är för att få i mig mera grönsaker. En grön smoothie om dagen är bra för magen och innehåller allt kroppen behöver; fibrer, antioxidanter och vitaminer. Försök göra din smoothie lite grön du också. Du kan själv välja hur söt du vill göra smoothien genom att addera frukt, bär och örter som gör att smoothien smakar riktigt gott.

Låt dig inspireras av mina smoothierecept eller gör din egen variant av den! En smoothie blir väldigt sällan fel utan de blir bara mera och mindre goda. 

Några tips för dig som är ny på smoothies: 

  • De flesta smoothies går att göra med en basic mixer eller stavmixer. Men jag skulle tipsa om att satsa i en ordentlig mixer som kan krossa is. Om du inte har en mixer som kan krossa is så ska du inte heller försöka. Jag har förstört ca 5 stycken billigare mixrar tidigare, innan jag fattade att köpa en lite dyrare som fixar is och frysta jordgubbar. Bättre för miljön, plånboken och smoothien blir godare!
  • Lägg alltid till krossad is i din smoothie, så blir den så mycket godare. Det är också orsaken till att du ska köpa en bra mixer!
  • Introducera gröna smoothies till hela familjen. Du kan börja med snälla smoothies med mera söta frukter, för att sedan övergå till grönare varianter… Vad funkar hos dig/er?

Men nu till recepten! Jag presenterar:

15 favoriter: mina smoothierecept

1. Smoothie med mango och spenat

En klassisk grön smoothie som är enkel att göra. Du kan t.ex. alltid ha fryst spenat och fryst mango hemma för att enkelt mixa ihop. Addera is, vatten, mynta, ingefära och lime för extra sting!

Smoothierecept med mango och spenat

2. Jordgubbsslush med broccolistjälk

En somrigt god jorddubbsslush som gömmer den hemliga ingrediensen broccolistjälk, som annars lätt slängs bort. Smakar lika ljuvlig som den ser ut!

Här är receptet på jordgubbsslush med broccoli

jordgubbsslush

3. Världens nyttigaste gröna smoothie!

I denna smoothie ligger fokus på att maxa näringsupptaget, och inte så mycket på smaken. Tänk dig att du äter för lite grönsaker, som de flesta av oss gör – vad är då bättre än att dricka en stor grön smoothie om dagen och få i dig alla näringsämnen som boostar ditt immunförsvar och ökar på dina goda tarmbakterier?

Håll för näsan och drick snabbt! Nej, ärligt talat blir den rätt så god av ingefäran och chilin!

Här är receptet på världens grönaste och nyttigaste smoothie!

världens nyttigaste smoothie2

4. Nyttigt mellanmål med hallon- och kokossmoothie

Denna ljuvliga smoothie innehåller massor med nyttiga fetter, fibrer och vitaminer – som håller dig mätt och gör magen glad. Riktigt god dessutom!

Recept på hallon- och kokossmoothie

hallonkokossmoothie

5. Chokladpudding eller chokladsmoothie för hela familjen

Detta smoothierecept har blivit en riktig favorit hos oss. Jag brukar kalla den för chokladglass och Arthur slukar den, ofta som kvällsmål. Förutom att den är riktigt god så innehåller den massor av bra fetter från avokado, kokosolja och jordnötssmör. En riktig vinnare som Arthur ätit från att han var 5 månader gammal. Man kan göra den tjockare och äta med sked eller tunnare smoothie genom att addera mer vätska. Lägg gärna till några isbitar så blir den härligt kall som glass.

Recept på chokladpuddingen

chokladpudding

6. Ananas- och sojasmoothie

Smak av sommar med ananas, sojamjölk, mynta och kokosolja… Behöver jag säga något mer? Bara testa, du kommer att älska denna!

Recept på ananas- och sojasmoothie

tropisk smoothie

7. Nyttig lingonsorbet

En liten annorlunda smoothie som är syrlig i smaken. Gillar du lingon och syrliga smoothies så kommer du gilla denna!

Recept på syrlig lingonsorbet

lingon margharita 2

8. Grön ärtsmoothie

Jag måste medge att denna gröna ärtsmoothie inte hör till mina favoriter. Men eftersom den är annorlunda och spännande så tycker jag självklart den ska stå med på listan. Jag gjorde den en gång när jag fick för mig att jag ska börja äta ärtor för närinsinnehållets skull, men blev inte helt övertygad. Kanske du blir det? Den innehåller bland annat ärtor, spenat, ananas och lime.

Recept på ärtsmoothie

ärtsmoothie recept

9. Julig smoothie med kanel, ingefära och kardemumma

Om det är någon som mot förmodan saknar julen så kan man alltid göra en julig smoothie, för denna ger definitivt julkänslor på direkten. Riktigt god smoothie med kanel, ingefära och kardemumma som extra kryddor!

Recept på min julmoothie 

julsmoothie

10. Basic smoothie med grönkål och banan

Hur göra för att få i sig mera nyttig grönkål på ett så enkelt sätt som möjligt? Jo, släng ner lite grönkål tillsammans med banan och blåbär i en mixer. Enkelt men nyttigt smoothierecept!

Recept på smoothie med grönkål

gronkalssmoothie2

11. Grön smoothie med spenat, citrusfrukter och kiwi

Också en rätt så basic smoothie men som smakar riktigt gott. Mixa bland annat spenat, kiwi, apelsin och lime och denna härlighet uppstår.

Recept på smoothie med spenat och kiwi

smoothie

12. Grön smoothie med ingefära

En av de smoothies som hängt med längst, men som smakar riktigt gott. Innehåller en hel rad ingredienser, och blir extra rivig tack vare ingefäran. En riktig favorit med massor av näring, som smakar ljuvligt (skulle dock lämna bort mjölken idag, tycker det låter konstigt att blanda mandelmjölk och apelsin… Vatten går säkert minst lika bra.)

Recept på grön smoothie med ingefära

grön smoothie immunförsvar

13. Ananas- och avokadosmoothie

Ananas, lime och avokado – en riktigt somrigt god smoothie. En klassiker som jag varierar på lite olika sätt beroende på vad jag hittar i skåpen.

Recept på ananas- och avokadosmoothie

ananassmoothie

14. Smoothierecept med BCAA efter träningen

En enkel och god smoothie får du genom att addera banan, frysta bär och en skvätt mjölk. Om du vill kan du lägga i lite proteinpulver för extra boost BCAA efter styrkepasset. Ett snabbt och lagom mättande mellanmål som du kan göra efter träningen, till exempel för att orka ta itu med middagen.

Återhämtnings-smoothie med banan och blåbär

proteinpulver smoothie

15. Grön smoothie från Food Pharmacy

Det sista smoothiereceptet på listan är en ny klassiker som är rejält grön i smaken, men som jag älskar för att få i mig nyttiga fibrer, antioxidanter och vitaminer. En smoothie som boostar immunförsvaret och tarmfloran! Den påminner väldigt mycket om klassikern världens nyttigaste smoothie, nummer 3 på denna lista.

Receptet har jag inte ännu lagt ut på bloggen utan det kommer här:

  • En avokado
  • 80 gram grönkål eller broccoli (gör helst på grönkål men rå broccoli funkar också. Kan dock vara svårtsmält om man har känslig mage.)
  • Ett äpple
  • En stor bit ingefära
  • Saften från en halv citron
  • Ca 5 dl vatten
  • Några matskedar havregryn
  • Några isbitar

Receptet på denna gröna smoothie kommer från Food Pharmacy. Smoothien blir rätt så grön i smaken men är en härlig vitaminbomb. Man riktigt känner hur kroppen älskar den medan man dricker upp den.

grön smoothie

Nåja, där har du mina favoriter på smoothies! Någon som du blev sugen på att testa?

 

Träningsprogram och -upplägg just för dig:

8 thoughts on “15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

  1. Linda skriver:

    Jag har också blivit smoothie frälst! Min standard smoothie består av fryst banan, havregryn, kakao och mjölk. Som att dricka glass 😍

  2. Catarina skriver:

    Hurdan mixer har du som det går att mixa is med? :)

    1. Lina skriver:

      Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :)

  3. Julia Holmqvist skriver:

    Åh wow jag som PRECIS behövde nya smoothierecept att testa på! Tack :)

    1. Lina skriver:

      Så kul om du hade nytta av recepten :)

  4. Mmmm, wow, vilken smoothieinspiration! Men jag undrar över det här med isen – om man har många andra frysta grejer i, t.ex. fryst banan och frysta blåbär, blir det inte överflödigt med is då också? Är det mer om man har icke-frysta grejer som det gäller för? :)

    1. Lina skriver:

      Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;)

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen