Hör du till en av dem som i slutet av en lång arbetsdag ofta känner av en molande värk i nacke? Eller får du nu som då ont i ryggen när du suttit länge? Huvudvärk kanske, efter flera timmar av djup koncentration? Du är inte den enda. Tyvärr blir alla typ av stöd- och rörelseproblem […]
KommenteraFysioterapi (Sjukgymnast i Sverige)
Eftersom jag är utbildad fysioterapeut så skriver jag en del inlägg från en fysioterapeutisk synvinkel. Jag försöker ändå skriva på ett lättförståeligt sätt så att vem som helst ska kunna läsa inläggen. En stor del av inläggen handlar om idiopatisk tågång eftersom jag just skrivit mitt examensarbete om det.


Kyla på akuta skador: Ja eller nej?
När det kommer till akuta muskelskador så är förkortningen RICE ett välkänt begrepp som snurrat runt på alla första-hjälp-kursen de senaste årtioden. Akuta skador är såna som sker på direkten, exempelvis muskelsträckningar, blödningar, vrickningar osv. RICE berättar vad vi ska göra med det skadade området. R =Rest (vila) I = Ice (kyla) C = Compression […]
Kommentera
Upp och ner och hit och dit
Jag älskar nöjesfält. I helgen var vi till Powerpark som ligger här nära, och jag blev förvånad över hur bra stället var. Nya berg-och-dal-banan som gick från 0 till 100 på 1,6 sekunder blev favoriten tillsammans med fritt fall. Ju farligare, desto bättre! Däremot var jag konstigt nog livrädd för allt som gungar i samma […]
Kommentera
En orsak att skippa bänkpress och armhävningar
Bänkpress har alltid varit killarnas favorit, och det är ju förståeligt, eftersom övningen är riktigt bra för att träna just bröstmusklerna. Armhävningar är också en väldigt bra övning, som också tränar bröstmusklerna effektivt. Men det finns en orsak till varför man bör ta det försiktigt med bröstträningen. Orsaken till att man ska ta det lugnt […]
Kommentera
Kitesurfingbilder från helgen
Jag var rätt så osynlig på bloggen i helgen och det beror på vinden. Vi kitesurfade fredag, lördag och söndag i härliga vindar. Fredag var det storm på Drumsö och den starkaste vind jag någonsin åkt i. Hoppen blev därför också högre än normalt – riktigt härliga! Jag har nog aldrig varit så högt uppe […]
Kommentera
Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips
Sofia frågade: Jag har för några veckor tillbaka börjat träna mera aktivt på gym, men fått problem med ont i axeln som hindrar mig i träningen, även om jag tycker jag gör övningarna med rätt teknik. Min vänstra axel gör ont alltid under träningen och efter, om jag gör övningar där axlarna tränas. Det känns […]
Kommentera
Rörlighetstest med overhead squat (ryckböj)
Overhead squat (eller ryckböj som det egentligen heter på svenska) är det ultimata övningen för att testa rörligheten. Har du en bra overhead squat kan man säga att du har bra rörlighet – nästan iallafall. Om du inte haft med overhead squat i din träning tidigare så tycker jag du ska lägga till övningen nu. […]
Kommentera
Ont i ryggen under marklyft och knäböj – träningstips
Stefan frågade: Hej! Tack för en bra och innehållsrik blogg. Jag brukar träna marklyft och knäböj och ofta känns det i ländryggen. Har hört att man ska träna upp magmuskler och ryggen vilket jag gjort. Är ett träningsbälte ett bra komplement? Stabiliserar det ryggen på ett bra sätt? Nåt speciellt bälte du kan rekommendera ? Svar: Att […]
Kommentera