Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap
| | | | | |

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

Efter all vandring förra veckan så kände jag att benen behövde vila lite, men överkropp ville jag gärna träna. Jag tog en promenad ute till mina favoritklippor vid havet där jag gjorde mitt träningspass. Vissa kanske tycker jag är konstig som tränar ute istället för på gymmet, men jag gillar det. Det är enkelt, snabbt…

Träningstips: Intervallträning!
| | | | | |

Träningstips: Intervallträning!

Den som lyssnade på X3M igår hörde kanske en intervju om intervallträning där jag var med. Jag svamlade på rätt så brett eftersom jag först trodde det bara skulle bli en artikel. Det vi pratade om var alltså intervallträning, eftersom det finns en studie där man bekräftat att 3 x 20 sekunders intensiv träning är lika…

Utmaning: Vårträning utomhus
| | | | |

Utmaning: Vårträning utomhus

Jag har en utmaning till dig som läser detta: Gå ut, sök efter en ledig plätt i solen och träna lite medan du njuter av våren! Jag kom precis in från ett träningspass på stranden med en kund i härligt vårväder. Solen, värmen och grönskan på träden i kombination med ett svettigt träningspass – kan…

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar
| | | | | |

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…

Mammaträning – tips på söndagsläsning
| |

Mammaträning – tips på söndagsläsning

Ni läste kanske redan läste mitt inlägg om träning efter förlossning som jag skrev häromdagen. Eftersom jag själv inte har någon personlig erfarenhet av mammaträning ännu så är det roligt att höra om hurudana tankar ni har också. Att något funkar i teorin behöver ju inte betyda att det funkar i praktiken. Där håller säkert…

12 träningsformer som motiverar mig
| | | |

12 träningsformer som motiverar mig

För mig måste träning vara roligt. Hur bra ett träningspass än må vara, så kommer jag inte att göra det om jag inte ser fram emot att göra det. Det måste finnas något som väcker intresse, motiverar och verkar spännande. Därför går all pannbensträning bort. Att springa i regnet på en grå asfaltsväg är inget…

Nya träningsprogram för löpare
| | |

Nya träningsprogram för löpare

Eftersom det varit så mycket löparsnack här på bloggen på sistone, så blev jag riktigt inspirerad för en ny Kickstart Challenge. Denna Kickstart Challenge är tänkta för löpare som vill förbättra sin kondition och löpteknik men även styrka. Jag planerar att lansera det nästa vecka om allt går som jag tänkt. Jag testade styrkeprogrammet för…

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump
| | | | | | |

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump

Som löpare är det väldigt viktigt att träna styrka vid sidan om löpträningen. Några saker du ska tänka på att träna som löpare är: Benstyrka (speciellt höftstabilitet) Bålstyrka (speciellt inre magmuskler) Överkropp (inte lika viktigt, men roddövningar ger dig bra hållning och stärker biceps som kan tröttna under långa turer) Rörlighet i höft och fotleder…

Slut på innehåll

Slut på innehåll