I denna kategori publicerar jag alla mina mera vetenskapliga inlägg om träning och hälsa. Jag försker alltid ha vettiga källor till mina påstående och ser kritiskt på nya prdukter som ofta lovar för mycket. Här tar jag kål på myter och berättar vad som egentligen fungerar.
Hur ansträngande ska träningen vara för att ge bra resultat? Det beror på vad du har för mål med din träning, igen en gång. Vill du gå ner i vikt ska du satsa på lågintensiv träning, och vill du bygga upp konditionen ska pulsen vara lite högre, beroende på hur bra din grundkondition är. En…
Jag har funderat att börja träna mera funktionellt när jag är på gymmet. Funktionell träning är relativt nytt inom träningsvärlden och begreppet är säkert lite oklart för många. Med funktionell träning så tränar man styrkan på det sätt som man behöver den i vardagen. I bland annat fysioterapi har man länge tränat på de saker…
Styrketräning är träna med en belastning som du maximalt orkar lyfta 15 gånger. Om du orkar lyfta belastningen mera än 15 gånger så tränar du mera musklernas uthållighet än styrka. Den gyllene regeln för vanliga motionärer är att träna med 10-15 repetitioner, i tre set. Vikterna ska vara så tunga att du orkar lyfta maximalt 15…
Slut på innehåll
Slut på innehåll