I denna kategori publicerar jag alla mina mera vetenskapliga inlägg om träning och hälsa. Jag försker alltid ha vettiga källor till mina påstående och ser kritiskt på nya prdukter som ofta lovar för mycket. Här tar jag kål på myter och berättar vad som egentligen fungerar.
Spikmattorna var ju den populäraste presenten för ca två år sedan. Bolaget som sålt mattorna har nu blivit tvugna att betala en halv miljon svenska kronor i böter för vilseledande reklam. Reklamen hade lovat att spikmattan kan bota depression, migrän, lungsjukdomen KOL, artros m.m. Jag har fått frågor om jag tror att spikmattan fungerar, och…
Five-fingers-skor och övriga former av minimalistiska löpskor har blivit en allt vanligare syn i sportaffärerna. Skorna kallas ofta för barfotaskor (barefoot shoes) och tillåta fotens fria rörelser på samma sätt som att springa barfota, men skorna används främst för att skydda foten från slitage och skräp på marken som glasbitar och dylikt. Intresset för att…
Det finns ju hundratals olika övningar att göra när man är på gymmet, och för en muskelgrupp finns det många alternativ man kan välja mellan. Ofta har man favoriter bland övningarna och kör enligt dem, men favoritövningarna behöver inte nödvändigtvis vara de allra bästa för att få ett gott resultat. Här har jag listat sju…
När man pratar om coremusklerna anser vissa det vara magmusklerna och nedre ryggen, medan vissa också räknar med höftmuskler och skuldror. Den vanligaste betydelsen av ordet core är dock bålen, dvs mag- och ryggmuskler. Magen består av den raka bukmuskeln (rectus abdominis), den yttre/inre sneda bukmuskeln (external/ internal oblique) samt transversus abdominis, som går runt…
Aftonbladet hade en fin lista på hur mycket kalorier man förbränner per aktivitet, men det dåliga med listan var att den inte hade tagit i beaktan vikt, kön och vilken form man är i. Detta måste också räknas med för att få ett exakt värde. Jag har själv märkt att jag förbränner annorlunda än kompisar även…
Från bilden i mitt förra inlägg om spinningresultaten kunde man utläsa att träningeffekten av passet var 3.7. Vad är egentligen träningseffekten? Träningseffekten är ett mått på hur tuff träningen är, och räknas från träningens längd och intensitet. Därför kan ett kort pass med hög puls ge lika hög träningseffekt som ett längre pass med lägre…
Att variera sig i träningen är viktigt vilken motionsform du än sysslar med. När man börjar träna sker utvecklingen snabbt de första 7 veckorna, men efter det blir kroppen van med träningen och behöver inte mera utvecklas på samma sätt för att klara av samma saker, och träningen stampar på stället. Tränar man enformigt är…
Studier har visat att underkroppen kräver mer träning än överkroppen vid styrketräning. Man har kommit fram till att benen kräver mycket mer träning än till exempel vad armar, bröst och så vidare kräver innan det ger någon effekt. Överkroppen skulle behöva bara ett set medan underkroppen kräver minst tre set innan benens muskler har byggts…
Slut på innehåll
Slut på innehåll