Träna rumpa och mage hemma
Ben & rumpa | Hemmaträning | Magträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Träna rumpa och mage hemma

Jag tycker att det har blivit dags för att uppdatera med ett mera träningsinriktat inlägg, och tänkte denna gång skriva om hur man kan träna för att få snygg rumpa och mage. Fokus i övningarna ligger på rumpa och mage, men förutom det så tränas även lår, vader, axlar, rygg och armar, dvs. hela kroppen….

Muskelbalansträning
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Magträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg

Muskelbalansträning

Gårkvällens träning blev en blandning av cardioträning och funktionell träning. Jag var riktigt sugen på att springa ordentliga intervaller, men hann bara 25 minuter innnan knäet började säga emot. Jag värmde upp i 15 minuter och sprang sen intervaller på 3 minuter i snabbare tempo och 1 minut promenad + 1 minut lugn löpning genast…

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?
Fakta om träning | Magträning | Ryggträning | Träningsblogg

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

När man pratar om coremusklerna anser vissa det vara magmusklerna och nedre ryggen, medan vissa också räknar med höftmuskler och skuldror. Den vanligaste betydelsen av ordet core är dock bålen, dvs mag- och ryggmuskler. Magen består av den raka bukmuskeln (rectus abdominis), den yttre/inre sneda bukmuskeln (external/ internal oblique) samt transversus abdominis, som går runt…

Magmuskelträning efter träningspaus
Hemmaträning | Magträning | Träningsblogg

Magmuskelträning efter träningspaus

Jag & J var till gymmet idag, så skönt att träna efter en lååång paus med endast ätande och latande. Gymmet var tomt förutom ett annat par, gillar när det är mindre folk. Märkte att musklerna tydligen behövde julpausen från träningen, för jag orkade bättre än vanligt. Jag gjorde bland annat dessa två magövningar: Visste…

Platt mage
Gymträning | Magträning | Träningsblogg

Platt mage

En av de vanligaste frågorna inom träningsvärlden: hur får jag en platt mage? Det ska jag försöka svara på här: Som du säkert redan vet så kan man inte punktförbränna bort fett. Även om du gör 400 situps om dagen så försvinner inte fettet från magen. För att få bort fett krävs att göra av…

Slut på innehåll

Slut på innehåll