Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass
| | | | | | | |

Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass

Igår hade vi sånt ruskväder här i Helsingfors att ett paraply inte stakade någon vart på väg till butiken. Kläderna blev dyblöta ändå av allt regn och rusk. Såna dagar kan det vara rätt så skönt att träna inomhus hemma. Jag öppnade balkongdörren på vid gavel och tränade medan regnet öste ner utanför. Jag hade…

Sommarträning – Hur lägga upp träningen?
| | | | | |

Sommarträning – Hur lägga upp träningen?

Jag fick en fråga om hur man ska anpassa träningen enligt årstiderna. D.v.s. hur ska man träna på vinter, och hur ska man träna på sommaren? Ska man träna annorlunda på de olika årstiderna? De flesta tränar nog mera utomhus under sommaren, men det beror helt enkelt på att det är lite behagligare temperaturer då….

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips
| | | |

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Hur ska tjejer egentligen styrketräna? Vad ska man tänka på och vilka myter ska man undvika? Låt oss krascha tre myter och istället fokusera rätt när det kommer till styrketräning för tjejer!  1. Du får inte långa, slanka muskler av flera repetitioner Träna med flera repetitioner och lägre vikt för att få långa, slanka muskler, har du kanske…

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram
| | | | | | | |

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram

Det finns bra styrkeövningar och det finns sämre styrkeövningar. De bästa styrkeövningarna enligt mig är de som involverar de stora muskelgrupperna, ger bra resultat och som samtidigt är såna övningar som du har nytt av i vardagen. Jag tränar vanligtvis max tre styrkeövningar i taget när jag tränar på gym. Oftast tränar jag ju på…

Crossfit Open 2016 som träningstest till din egen träning
| | | | |

Crossfit Open 2016 som träningstest till din egen träning

I crossfit-världen är det rätt så mycket snack om open-tävlingarna som pågår just nu. Själv är jag inte alls så insatt i dem, eller tävlande i crossfit överhuvudtaget, så jag fick faktiskt fråga hur tävlingarna går till av andra på gymmet. Så här är det, om jag förstått det rätt: Inför Crossfit Games, som är den…

Hur snabbt försvinner styrkan efter träningspaus?
| | | |

Hur snabbt försvinner styrkan efter träningspaus?

Gymträningen har stått lite i skymundan för mig hela januari. Bara några få gånger har jag tränat på Crossfit Lauttasaari. Varför det? Helt enkelt för att jag sällan orkat släpa mig de några kilometerna till salen mellan ett tight jobbschema, utan hellre tränat hemma i kortare pass. Det positiva är att jag ändå hunnit träna, trots…

Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar och lite till!
| | | | | |

Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar och lite till!

Stora inlägget om styrketräning Vad ska man tänka på när man börjar styrketräna? Hur ska man börja? Vilka pass ska man göra när? Vilka är de vanligaste felen man gör? Hurudana repetitioner ska man göra och hurudan vikt ska man välja? En läsare bad mig svara på de här frågorna, så här kommer nu det stora…

Rabatt på alla Kickstart Challenge-paket
| | | | |

Rabatt på alla Kickstart Challenge-paket

Efter förra veckans facebook-tävling så fick 4 vinnare ett valfritt paket Kickstart Challenge (gym, hemma eller mama). Men eftersom det var så många som ville vinna så tänkte jag erbjuda en rabattkod som plåster på såren för alla som inte denna gång nappade hem vinsten! Rabattkod Med koden “kickstart10” får du -10% rabatt på valfritt…

Slut på innehåll

Slut på innehåll