Barfotalöpning, eller att springa i minimalistiska skor, blir allt vanligare. Barfotalöpning har visat sig minska på skador i knän, höft och fotleder eftersom man löper på ett helt annat sätt än med vanliga löparskor. Här på min sida om barfotaskor och barfotalöpning hittar du mera om just det. Jag har också en fakta-kategori med info om barfotalöpning.
Dags för fredagsmyys! Lägenheten är städad och löprundan är sprungen. 6 kilometer på en genomsnittsfart på 5 min/km, sista biten i rejäl uppförsbacke. Jag är en sån typ som helst nöter på i sakta fart en längre sträcka, så jag har alltid svårt att springa kort och snabbt, men jag är nöjd med dagens runda….
Puh! Det var en av de skönaste löprundorna jag sprungit! Spotifylistan kräver ännu en del förbättringar, eftersom vissa av de snabba låtarna var så snabba att jag tänkte springa förbi mina egna ben.. Folk stirrade när jag kom skuttande fram i min barfotastil som ett jehu. Men annars var det ett bra upplägg med 15…
I mitt inlägg om löparknä berättade jag att tejpning kan vara en del i behandlingen för att slippa löparknä. Eftersom senan ITB vid löparknä är överbelastad och skaver på benutskottet vid sidan om knäet, så kan en rätt gjord tejpning lindra symptomen genom att minska på friktionen. Idéen med tejpning för löparknä är att tejpen…
Det blev ett skönt söndagspass i lugnt tempo runt halva Helsingfors. Målet var att springa tills vi blev trötta och ta kollektivtrafik hem, men vi fick ge upp lite innan vi blev trötta eftersom Jonathan hade problem de nya skorna som skavde och jag med mitt ena knä. Vi lyckades ignorera smärtorna en stund, men…
I mitt inlägg om löparknä beskrev jag hur man behandlar knäskadan. I detta inlägg tänkte jag rikta in mig på en del av behandlingen av löparknä: nämligen att stärka höftens stabiliserande höftmuskler. Till höftens stabiliserande muskler räknar jag gluteus medius och gluteus minimus. Gluteus medius och gluteus minimus är två små muskler på utsidan av…
Det blev en skön länk hem från jobbet när jag slutade lite tidigare. Vet inte om jag förklarat ordet länk tidigare till alla rikssvenska läsare, men ni kan kanske gissa att det är löpning. Det fungerade riktigt bra att springa hem, sträckan räknade jag till ca 7 kilometer, även om det kändes tyngre med alla…
Jag har varit drabbad av löparknä, som är en av de vanligaste löparskadorna, och tänkte här berätta om skadan samt om dess behandling. Löparknä igenkänns som smärta på utsidan av knäet, speciellt under löpning i nedförsbacke. Vid löpning sker en friktion mellan lårbenets epikondyl (benknöl på utsidan av knäet) och en muskelsena vid namn tractus iliotibialis…
Sitter och njuter av söndagskvällen i soffan. Satt och tänkte på veckan som gått, och jag är riktigt nöjd att ha kommit igång med träningen igen. Även om jag har tränat med lättare intesitet fick jag fem pass inklämda: mån löpning, tis styrketräning, tors skidning, lör trx-träning och idag löpning. Jag hoppas jag har tid…
Slut på innehåll
Slut på innehåll