Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Träna armar | Träning med kettlebells | Träningsblogg

Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk

Ännu hinner du träna innan det är dags för julmat och julgodis! Här tänkte jag visa en av mina favoritövningar med kettlebell som tränar både ben, rumpa, bål, armar och axlar. Övningen är en egenmodifierad version av kettlebell clean and jerk som jag brukar kalla för enarmslyft med kettlebell. I min version lägger jag till en…

Morgonträning efter semesterpaus
Ben & rumpa | Gymträning | Träningsblogg

Morgonträning efter semesterpaus

Efter semesterpausen var det skönt att återvända till gymet imorse innan jobbet med lite helkroppsträning. Det blev ett 40 minuters pass med uppvärmning på löpband, knäböj med kettlebell, knäböj plus upphopp, enarmspress med kettlebell plus magmuskler. Jag gillar verkligen att träna med hög puls med endast några övningar, även om det idag blev något ensidigt….

Fredagsträning
Ben & rumpa | Gymträning | Träningsblogg

Fredagsträning

På fredagsmorgonen blev det ett 50 minuterspass innan jobbet. Vi hann med 10 minuters uppvärmning på löpbandet, knäböj med kettlebell, inverterade armhävningar, kettlebellsving, raka magmuskler i magmasking, sneda magmuskler i kinesismaskin samt rygglyft i kombination med baksida axlar med hantlar. Har en ordentlig träningsvärk idag i benen, och känns speciellt mycket på lårens insida när…

Träna som Victoria’s Secret-modellerna
Ben & rumpa | Träningsblogg | Träningsinspiration

Träna som Victoria’s Secret-modellerna

Victoria’s Secret har nyligen haft sin stora modevisning, och i samband med den hittade jag ett videoklipp på aftonbladet där Sofi Fahrman intervjuar tränaren Joe som tränat bland annat några Victoria’s Secret-modeller. Victoria’s Secret-tjejerna är ju kända för sina fantastiska figurer, och det är säkert många som drömmer om att kunna träna sig till en…

Mina sex bästa övningar för att träna rumpan
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsprogram

Mina sex bästa övningar för att träna rumpan

Här har jag listat mina sex absoluta favoriter när det kommer till att träna rumpan. Dessa övningar är mina favoriter eftersom de verkligen känns och också ger snabbt resultat. När man vill träna sig till en snygg, fast och putig rumpa gäller det att träna rumpan med få repetitioner för att verkligen få musklerna att…

Tufft CrossFit-pass
Ben & rumpa | Gymträning | Magträning | Ryggträning | Träningsblogg

Tufft CrossFit-pass

Har tränat ett CrossFit-liknande pass med Jonathan på gymet ikväll. På programmet stod marklyft, frivändningar och axelpress samt core-träning. Vi började med frivändningar i 8 x 3 repetitioner, fortsatte med marklyft plus axelpress (armar rakt upp ovanför huvudet 6 x 3) och båda tillsammans 6 x 3 repetitioner. Sedan körde vi marklyft 15, 10, 3,…

Slut på innehåll

Slut på innehåll