Hit publicerar jag alla inlägg angående träning på gym – styrketräning. Min egen gymträning består främst av funktionella övningar för flera muskelgrupper, och här kan du hitta tips på olika övningar, både övningar i maskin och övningar med fria vikter.
Jag började först 9 idag i jobbet, så jag och Jonathan hann med ett gympass innan jobbet. Det är så skönt att träna på morgon så har man hela kvällen ledig och har tid för annat (som att tillexempel fixa om hemma som vi håller på med som bäst. Städar, röjer och planerar IKEA-besök…) Idag…
Jag läste i senaste numret av Fitness Magazine om TFR-träning. TFR är en förkortning av Time Force Reps och är en träningsmetod som ökar musklernas uthållighet och mjölksyratålighet. Träningsmetoden passar därför exempelvis löpare, cyklister och skidåkare. I TFR jobbar man med en viss övning och ett visst motstånd under fyra minuter. Vikten skall alltid motsvara…
Oj så skön känsla jag har i kroppen efter att ha gjort ett tufft pass på gymmet! Har inte tränat på gym sedan i början av sommaren, så energin var på topp! Jag tränade benen riktigt hårt, jag borde kanske ha börjat lugnare efter en så lång paus, men det var så skönt att ta…
När man styrketränar kan man välja om man tränar i maskiner eller med fria vikter. Att träna med fria vikter kan för många verka svårt och till och med onödigt, när man istället kan välja de bekanta maskinerna. Men fördelarna med att träna med fria vikter är många, eller vad sägs om de här: Flera…
Dagens övning får bli en övning som görs i maskin och som främst tränar ryggen och biceps. Ett annat alternativ i samma maskin är att hålla ett smalare grepp om stången. På den andra bilden håller jag handflatorna vända mot mig själv och ett smalare grepp för att fokusera mera på biceps.
Gårkvällens träning blev en blandning av cardioträning och funktionell träning. Jag var riktigt sugen på att springa ordentliga intervaller, men hann bara 25 minuter innnan knäet började säga emot. Jag värmde upp i 15 minuter och sprang sen intervaller på 3 minuter i snabbare tempo och 1 minut promenad + 1 minut lugn löpning genast…
Det finns ju hundratals olika övningar att göra när man är på gymmet, och för en muskelgrupp finns det många alternativ man kan välja mellan. Ofta har man favoriter bland övningarna och kör enligt dem, men favoritövningarna behöver inte nödvändigtvis vara de allra bästa för att få ett gott resultat. Här har jag listat sju…
Är på bra humör just nu. Har skrivat mognadsprov som gick jättebra, har lunchat med Jessica och har fått jobb på ett dagis för (troligtvis) hela sommaren! Ett av mina favoritdagisar då dessutom. Ännu bättre blev det när jag efter ett träningspasset på gymmet gick hem i det underbara vädret. Den där känslan man har om…
Slut på innehåll
Slut på innehåll