Varje måndag publicerar jag en ny veckans övning, som jag försöker beskriva tekniken på noggrant. Alla övningarna jag skriver om tycker jag är bra på sätt eller annat, så kolla igenom denna kategori för att hitta bra övningstips till din egen träning! Du hittar övningar som tränar olika muskler och muskelgrupper. Vissa övningar jag tipser om behöver du något redskap för att göra (kettlbell, hantlar, viktstång, boll och så vidare) medan du kan göra vissa hemma utan redskap.
Det har varit en lång dag, och jag kom precis hem från egen träning som avslutade jobbdagen, men tänkte ändå slänga in en veckans övning. Det är dags för en sån nu, eller hur? Idag tänkte jag presentera en riktigt bra övning som jag väldigt ofta gör själv, och också beordrar åt mina kunder. Övningen…
Idag tänkte jag tipsa om en övning som du kan träna hemma eller på gymmet. Det du behöver är en pappershandduk eller en liten handduk, som får glida på golvet. De här utfallen tycker jag snabbt blir ganska tunga, och därför är de ett bra komplement till utfall med vikter. Glidande utfall passar därför utmärkt…
Här kommer ett tips till alla bloggläsare som gillar kroppviktsträning! En övning som är svår men rolig, funktionell men effektivt brännande i musklerna – låt mig presentera veckans övning, en av mina personliga favoriter; plankdrag + armhävning! Övningen är en kombination av ett bendrag i planka och en armhävning med fötterna i TRX:en, och övningen…
Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Då var det dags igen! Här kommer sista delen i mina inlägg om bålträning, och nu är det dags för den svåraste nivån, nivå 3! Dessa övningar är lite i det svårare laget och passar dig som vill ta din magträning till nästa nivå. Fokus i…
Här utanför vår lägenhet ner till stranden finns en lång trappa, som är som gjord för trappträning. Trappträning är perfekt och enkel träning när man vill träna utomhus, men vill ha det där lilla extra som också bränner skönt i musklerna. Trappträning är perfekt att göra exempelvis under löprundan, när du vill få till effektiv…
En ny vecka är här och det är dags för en ny veckans övning! Denna gång tänkte jag tipsa om en lite svårare övning, men som är jättebra att lära sig. Frivändning. Eller clean, det engelska namnet som kanske används mera än det svenska. Frivändning hör till de olympiska lyften och är en väldigt komplex…
Overhead squat (ryckböj på svenska) är övningen där du gör knäböj med en käpp eller skivstång på raka armar ovanför huvudet. Overhead squat är en väldigt bra övning, men som inte är den enklaste att bemästra teknikmässigt. Övningen är som jag tidigare också skrivit, ett bra test för att testa rörlighet. Overhead squat kan göras som…
Så lätt det är att vakna nuförtiden, när solen lyser in genom fönstret och jag ser en klarblå himmel direkt jag vaknar! Vi är tillbaka i Helsingfors efter en härlig helg i Österbotten med familj och vänner. Det blev vila från träning men nu känner jag att jag börjar bli fit for fight igen. En…
Slut på innehåll
Slut på innehåll