Lättare variant av chins
Dagens övning | Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med gummiband | Träningsblogg

Lättare variant av chins

Chins, chin-ups, räckhäv eller uppdragning i stång är namn på samma övning där du drar dig upp i en stång med handflatorna vända mot dig själv. Övningen är en riktig superövning som tränar flera muskelgrupper i övre kroppen på samma gång. Bland annat breda ryggmuskeln, bröst och biceps tränas. Övningen kan däremot vara ganska svår…

Dagens övning: Övning för rumpan på pilatesboll
Ben & rumpa | Dagens övning | Träning med pilatesboll | Träningsblogg

Dagens övning: Övning för rumpan på pilatesboll

Hej från måndagströtta jag som sitter och bläddrar genom lägenhetsutbudet i Helsingfors på olika internetsidor (har blivit dags för det igen, suck). Vi funderar om man ska hyra eller köpa lägenhet… Det blir ingen träning idag utan en skön vilodag. Men för att inte vara alltför tråkig tänkte jag visa en superövning för rumpan på…

Dagens övning: höftlyft på boll
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träningsblogg

Dagens övning: höftlyft på boll

Jag var inte alls sugen på att dra mig iväg till gymet idag, men jag kom mig till sist iväg tack vare mannen och färgranna kläder som gjorde träningen lite roligare. Jag körde vanliga tuffa övningar med hög puls, inte fokus på någon skild muskelgrupp utan hela kroppen fick sig en omkörare. Det blev chins,…

Dagens övning | Hemmaträning | Magträning | Träningsblogg | Youtube

Dagens övning: Sidoplankan med vridning

Dagens övning blir sidoplankan med en vridning som tränar bålen, främst sneda magmusklerna, och höftpartiet. Du kommer antagligen också att känna att armen du håller dig upp på tränas. Jag har lite hat-kärlek till denna övning, eftersom den får de sneda magmusklerna att skrika, speciellt mycket känns det i sidan längre ner mot golvet. Perfekt…

Dagens övning: Benträning med TRX
Ben & rumpa | Dagens övning | Träningsblogg | TRX träning

Dagens övning: Benträning med TRX

Har ännu paus från gymet (börjar lite tro att jag aldrig kommer att bli frisk från hostan..) och leker lite med min TRX här hemma. Jag har testat lite olika övningar nu och har hittat en klar favorit. En som bränner och ger träningsvärk i framlåret efter 5 upprepningar. Benträning med utfall bakåt och en…

Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Träna armar | Träning med kettlebells | Träningsblogg

Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk

Ännu hinner du träna innan det är dags för julmat och julgodis! Här tänkte jag visa en av mina favoritövningar med kettlebell som tränar både ben, rumpa, bål, armar och axlar. Övningen är en egenmodifierad version av kettlebell clean and jerk som jag brukar kalla för enarmslyft med kettlebell. I min version lägger jag till en…

Dagens övning: Träna baksida axlar för en god hållning
Dagens övning | Ryggträning | Träningsblogg

Dagens övning: Träna baksida axlar för en god hållning

Baksida axlar är en muskelgrupp som lätt glöms bort på gymet. Baksidan av axlarna är viktig att träna eftersom det ger en bättre hållning. Baksida axlar blir lätt försvagade medan bröstmusklerna övertränas. Så lägg in en övning där du tränar baksida axlar och stretcha på bröstmusklerna. På bilden ser du en enkel övning för att…

Slut på innehåll

Slut på innehåll