Terränglöpning och magträning
Barfotalöpning | Dagens övning | Magträning | Träningsblogg

Terränglöpning och magträning

Superskönt var det att sluta redan klockan två idag, och ännu skönare var det att dra på mig löparkläderna på jobbet och springa hem. Idag valde jag att ta den andra vägen hem, den som är lite längre men finare. Jag hittade riktigt fina motionsslingor helt bakom knuten på jobbet, och sprang nästan hela vägen…

Knäböj i smith-maskin
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Träningsblogg

Knäböj i smith-maskin

Igår började jag med helt nya arbetsuppgifter på mitt jobb vilket har varit aningen förvirrande. Istället för att jobba på en poliklinik med stöd- och rörelseproblem har jag nu blivit en “jumppari” på en sjukhusavdelning, där jag försöker motivera patienterna till att röra på sig. Jobbet är inte det som jag är intresserad av, men…

Träna magmuskler med gummiband
Dagens övning | Hemmaträning | Magträning | Träning med gummiband | Träningsblogg

Träna magmuskler med gummiband

Hejsan på er! Måndagen till ära tänkte jag tipsa om en övning som är perfekt att göra hemma när man vill få det att bränna ordentligt i magen med hjälp av bara ett gummiband. Denna övning brukar jag ibland visa åt mina äldre klienter, eftersom den är ganska lätt att utföra, men jag gillar den…

Knäböj med gummiband
Ben & rumpa | Dagens övning | FYSIOTERAPI | Träning med gummiband | Träningsblogg

Knäböj med gummiband

Knäböj med ett gummiband runt knäna är en superövning som jag bara måste tipsa om, för att den är så bra! En vanlig knäböj tränar ju lårmusklerna och rumpan, och sätter man ett gummiband runt knäna så aktiveras rumpan ännu mera. Har du inga gummiband? Inga problem, du hittar dem från 99 kr hos Sportamore!…

Crossfitövning – marklyft, frivändning och armpress
Ben & rumpa | Dagens övning | Gymträning | Träna armar

Crossfitövning – marklyft, frivändning och armpress

När jag tränar på gym tränar jag gärna med crossfit-liknande övningar eftersom de är så otroligt effektiva och tränar både styrka och uthållighet på samma gång, vilket är en av de bästa övningarna på gymet om man vill bränna fett. Här tipsar jag om en av mina favoritövningar (som tyvärr är fotad med telefonkameran). Jag…

Träning utomhus med TRX och kettlebell
Dagens övning | Hemmaträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | TRX träning

Träning utomhus med TRX och kettlebell

Eftersom jag inte är så sugen till att ta mig till gymet en varm sommareftermiddag så tränar jag ofta utomhus på bakgården. Jag brukar ta ut min TRX som jag hänger upp i ett lämpligt träd, och igår släpade jag och min svägerska också ut kettlebells. Vi tränade alla möjliga olka övningar under 30 minuter….

Upphopp – träna benen utomhus utan redskap
Ben & rumpa | Dagens övning | Hemmaträning | Träningsblogg

Upphopp – träna benen utomhus utan redskap

Som jag trodde igår på träningen har jag idag ordentlig träningsvärk. Bästa sättet att bli av med träningsvärk är att träna för att få igång blodcirkulationen, men jag kör på annan taktik idag eftersom jag helt enkelt inte orkar. Det blir istället några avsnitt one tree hill och tidigt i säng. Hade tänkt träna, tvätta…

Semesterträning för överkropp
Dagens övning | Naxos, Grekland | RESOR | Ryggträning | Träningsblogg | VARDAGLIGT

Semesterträning för överkropp

Dagens övning blir aningen semesterinspirerad, men ändå effektiv. På Naxos flöt jag ibland på vattnet på ett surfbräde, som jag paddlade med strand-tennisracketer i brist på paddel. Men jag märkte att det var riktigt bra träning för övre kroppen då jag drog mig fram med armarna: framförallt axlarna (både fram- och baksida), bröst och rygg….

Slut på innehåll

Slut på innehåll