Även om man inte har gymkort eller gymutrustning hemma, tycker jag att det ska vara möjligt att träna hemma utan redskap. Hit publicerar jag alla mina träningstips för att du ska få inspiration till din hemmaträning. Övningarna innehåller inga redskap, så att alla ska kunna genomföra dem.
Du hittar fler “träna hemma övningar” i butiken, till exempel ett träningsprogram för att träna hemma utan redskap eller 14-veckors hemmaträningsprogrammet Kickstart Challenge.
Alltså vilket väder vi haft de senaste dagarna! Sommaren kom på riktigt till oss. Träden är bara knoppar ännu men värmen slog till med besked. Just nu sitter vi och guppar i båten på Mässkär. Solen steker men ironiskt nog såg vi till tre isberg som flöt omkring vid horisonten innan vi svängde in i…
Fredag! Det betyder att det är dags att tvätta och packa för vi åker antagligen till Helsingfors redan imorgon. Flyger iväg söndag morgon. Men fredag betyder också fredagsfys! Jag vet inte vad det är med mig och fredagsfys, men vi klickar så oerhört bra. De bästa passen gör jag alltid på fredagar. När Arthur vaknar…
Armhävningar är inte min favoritövning och jag kan inte säga att jag tycker övningen är rolig att göra direkt. Men eftersom det är en sån bra övning så försöker jag givetvis smyga in armhävningar i min träning allt som oftast. Dessutom har jag ett litet “knep” som gör armhävningarna roligare – till och med så…
Den här veckan antar jag många har fullt upp med förberedelser inför julen och träning är kanske inte första prioritet. Men ett tips är att ta en löprunda sent på kvällen, när det börjat lugna ner sig och middagen smält i magen. Dra på dig en reflexväst och stick ut. Det kommer antagligen att kännas…
En övning som hör till mina alla tiders favoriter är rodd i stång. Rodd i stång är en övning som passar precis alla, är enkel att göra utan redskap och som ger superbra resultat. Rodd i stång kan man göra i vilket redskap som helst där du kan luta dig bakåt och dra dig upp…
Arthur är i den fasen nu att han trivs riktigt bra på golvet för sig själv. Han rullar runt, drar sig fram och snurrar som en klocka. Han kryper inte ännu, men är på gång. Oftast blir det ju så att man själv sitter och tittar på, bekvämt bakåtlutad i en soffa. Men idag kände…
Att träna med bebis som vikt är både roligt för bebisen och ger bra träning för dig själv. Jag tränar ofta med Arthur här hemma. När han ligger på golvet och börjar bli lite missnöjd, så tar jag upp honom och så tränar vi tillsammans i några övningar. För honom blir det en rolig lek som han…
Kan du göra en fin armhävning, där du fäller överkroppen ner till golvet med helt rak kropp och häver dig upp igen till raka armar? Att kunna göra en “riktig” armhävning på tårna med korrekt teknik är svårare än man skulle tro. Om du också vill lära dig armhävningar, eller klara flera repetitioner, så kommer…
Slut på innehåll
Slut på innehåll