Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips
Ben & rumpa | Fakta om träning | Hemmaträning | Träningsblogg | Workout stories

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Idag hade jag sån härlig spritt i benen under barnvagspromenaden. Vädret var perfekt; mulet men rätt så varmt. Det lockade väldigt mycket att springa där jag stegade fram på asfalten, men än så länge får jag nöja mig med promenader. Det är ju bara 3,5 veckor efter förlossningen ännu. Jag gillar inte egentligen att promenera,…

Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg

Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka

Min syster skickade och frågade vad pig squats är för något. Jag googlade och det visade sig att jag nog gjort dem tidigare, någon gång på CrossFit Lauttasaari. Pig squats är precis som namnet antyder grisiga knäböj – otroligt jobbiga att göra, men belönande när de väl är gjorda! Om du ofta tränar knäböj med…

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma
Ben & rumpa | Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Övning

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Favorit i repris: Uppdaterat inlägg!  Som jag alltid påstår så går det hur bra som helst att träna hemma – även utan redskap. Det går att göra armhävningar och plankor och bålövningar och dips och burpees och så vidare. Men när det kommer till benträning hemma så blir det genast lite klurigare. Benen är våra…

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gravidträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

En av mina favoritövningar, som jag tränade igår, är draken med rodd (också kallad enbens marklyft med rodd). Övningen kräver en hel del balans och koordination, och är därför inte den bästa “bygga muskler & bli stark”-övningen. Däremot tränar du stabilitet i fotled, höft, bål och övre rygg vilket är riktigt super – speciellt när man…

Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen
Ben & rumpa | Fakta om träning | Ryggträning | Träningsblogg | Workout stories

Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen

Träning för hela kroppen i helkroppspass är alltid bra, men det finns ändå vissa muskelgrupper som är viktigare att träna än andra. Att träna kroppens baksida som baklår, rumpa rygg och baksida axlar är något som man gärna får sätta lite extra fokus på i träningen. Varför då?  Obalans mellan musklerna på framsida och baksida är…

Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän
Ben & rumpa | Gravidträning | Gymträning | Träning med pilatesboll | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän

Avlastade knäböj är ett bra sätt att träna benen på för den som vill ta bort belastning från rygg-, höft och knäleder. Du avlastar lederna genom att göra knäböj med pilatesboll eller foamroller mot en vägg. Övningen tränar framlår, baklår och rumpa, men är lättare att genomföra teknikmässigt än vanliga knäböj med skivstång eller hantlar. Eftersom lederna…

Kick Ass Träningsprogram
Ben & rumpa | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träna armar | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories | Youtube

Kick Ass Träningsprogram

Uppdaterat inlägg: Ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna!  Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver för att få ett effektivt träningspass för hela kroppen. I träningsprogrammet finns sammanlagt sju övningar; tre benövningar,…

Veckans övning: Thruster
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Träna armar | Träning med hantlar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Thruster

Thruster är en övning som både är effektiv och rolig att göra. Thruster är inte min favoritövning, det måste jag erkänna (den är för jobbig!), men det är en väldigt bra övning som sätter guldkant på de flesta träningspass – i alla fall i intensitet! Den är en enkel, funktionell övning som är lätt att…

Slut på innehåll

Slut på innehåll