Träna axlar (och armar) – mina topp 5 övningar med hantlar
Fakta om träning | Gravidträning | Gymträning | Träna armar | Träning med hantlar | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories

Träna axlar (och armar) – mina topp 5 övningar med hantlar

Jag älskar att träna axlar just nu. Allt jag behöver är ett par hantlar för att få till riktigt bra axelträning. I fredags tränade jag också axlar på gymmet, och passade på att fota några av mina favoritövningar till er. Jag ger förslag på hur du kan träna axlar där du även involverar armarna och ryggen…

Gymprogram med tre basövningar
Gravidträning | Gymträning | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories

Gymprogram med tre basövningar

Här är träningsprogrammet som jag gjorde på EasyFit igår. Det blev ett lite längre gymprogram på strax över 1 timme, men då hade jag också ganska långa pauser mellan styrkeövningarna i början. Det här träningspasset passar dig som vill träna hela kroppen i ett lagom jobbigt pass – inte det allra tyngsta, men samtidigt får du…

Gymprogram 45 minuter för helkroppsstyrka och puls
Gravidträning | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories

Gymprogram 45 minuter för helkroppsstyrka och puls

Här kommer ett gymprogram på 45 minuter som passar dig som vill träna muskelstyrka för hela kroppen. Du tränar också en del puls eftersom övningarna involverar de stora muskelgrupperna. Lite extra fokus ligger på kroppens viktigaste muskler – d.v.s. rygg, rumpa och core. Målet med gymprogrammet är alltså både att bygga styrka och öka fettförbränningen. Du…

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig
Gravidträning | Life stories | Träningsblogg | VARDAGLIGT

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Jag kom precis hem från ett första besök på rådgivningen här i Jakobstad. All info flyttades över från Helsingfors så nu fortsätter jag förstås här. Det kändes superbra med min nya barnmorska, och jag älskar att kunna prata dialekt på mottagningen. Jag är nu är jag gravid i vecka 25 (24 + 5), och nu börjar…

En fredag med hejdån och gravid-crossfit
CrossFit | Gravidträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

En fredag med hejdån och gravid-crossfit

Idag har jag sagt hejdå till min sista kund innan flytten på söndag. Det känns väldigt konstigt att inte ha några kundbesök inbokade nu i hela kalendern. Fram till att jag går på mammaledigt i början av april så kommer jag däremot köra stenhårt på min onlineträning. Ännu ryms flera kunder med om man vill…

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar
Fakta om träning | Gravidträning | Träning med gummiband | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Hemmaträning är super för dig som är gravid. Själv brukar jag kombinera gymbesök, promenader och simning med lätt hemmaträning, men som ändå stärker alla de viktigaste musklerna. Det bästa med att träna hemma som gravid är att jag tränar under en kort tid, utan att ens bli svettig, men stärker höft, core, rygg och bäckenbotten i bra övningar…

Slut på innehåll

Slut på innehåll