Hit publicerar jag alla inlägg angående träning på gym – styrketräning. Min egen gymträning består främst av funktionella övningar för flera muskelgrupper, och här kan du hitta tips på olika övningar, både övningar i maskin och övningar med fria vikter.
Brukar du tränar i lyftarskor? Om inte så har du säkert skymtat dem på gymmet på en person som tränar med skivstängerna. Lyftaskor är de där stabila skorna med upphöjning under hälen, som ser lite klumpiga ut, men som är populära bland annat i CrossFit och tyngdlyftning. När man tränar styrketräning med skivstång så är…
Om du vill utmana dig lite i träningen och testa på något nytt så kan ett EMOM-träningspass vara det du behöver den här veckan. EMOM är en förkortning av Every Minute On Minute, och betyder att man gör en övning med ett visst antal repetitioner när en minut startar, och när du gjort repetitionerna till…
Veckans övning blir en variant av utfall som jag kallar för overhead utfall, en av mina favoriter! Overhead utfall kallar jag övningen helt enkelt därför att man har en vikt ovanför huvudet med rak arm på samma sätt som i en overhead squat. Skillnaden mellan overhead utfall och vanliga utfall är att du använder bålen mera…
Vet du vad som är skillnaden mellan muskelvolym och muskelstyrka? När man tränar styrketräning så kan man träna med olika repetitioner, och de olika repetitionerna påverkar som vi alla vet slutresultatet. För att få större muskelvolym ska du hålla dig till 8-12 repetitioner, och vill du bli starkare ska repetitionerna helst vara under 8. Jag…
I måndags tänkte jag träna crossfit efter en lugnare träning under julen. Men så kom jag mig aldrig iväg eftersom det inte lockade. Efter allt chokladätande och chillande under julhelgen kändes träning som något väldigt svårt och jobbigt. Igår lockade det inte heller det minsta och jag ville inte träna. Men så beslöt jag mig ändå…
Veckans övning har fokus på ryggmusklerna och du behöver en liten vikt för att göra övningen, exempelvis en lätt hantel på 1-2 kg eller en vattenflaska. Personligen tycker jag inte ryggen nödvändigtvis behöver tränas skilt för sig när man tränar, eftersom musklerna jobbar i många andra övningar, som exempelvis pull-ups, rodd-övningar och marklyft. Men här…
Hur hittar man bra och billiga träningsskor, helst under 50 €? Det var en läsarfråga jag fick, som jag tycker är riktigt bra fråga! Det finns väldigt många snygga och bra träningsskor överallt, men problemet är ju att de inte alltid är så billiga. Ofta är det ju tyvärr så att de bästa skorna är de…
AMRAP tränas en hel del i crossfit, och har du läst min blogg har du antagligen också läst om att jag rätt så ofta tränar med AMRAP. AMRAP är en förkortning av As Many Rounds As Possible, och betyder att man gör så många varv man hinner av ett visst antal övningar under en viss…
Slut på innehåll
Slut på innehåll