Även om man inte har gymkort eller gymutrustning hemma, tycker jag att det ska vara möjligt att träna hemma utan redskap. Hit publicerar jag alla mina träningstips för att du ska få inspiration till din hemmaträning. Övningarna innehåller inga redskap, så att alla ska kunna genomföra dem.
Du hittar fler “träna hemma övningar” i butiken, till exempel ett träningsprogram för att träna hemma utan redskap eller 14-veckors hemmaträningsprogrammet Kickstart Challenge.
Att träning gör en gladare har jag alltid vetat och också märkt av efter träningspass. Men aldrig har jag märkt av frisättningen av glädjehormoner så bra som idag. Jag har varit på lite sämre humör nu i några dagar (ja, man kan vara det här också). Ställde väckarklockan att ringa tidigare imorse och bestämde mig…
Träning hemma är både tidssparande och billigt. Att träna hemma har blivit vanligare de senaste åren, när flera upptäckt att man inte behöver ett gymkort för att träna och hålla sig i form. Kanske du också har bestämt dig för att satsa på träning hemma, men vet inte vilka övningar du ska göra? För att…
Såhär med ett nytt år och nya träningslöften tänkte jag passa på att tipsa om ett annorlunda träningpass. Passet passar kanske den där genomsnittsmänniskan på gymmet så här års – det vill säga du som vill gå ner några kilo och komma i bättre form. Jag rekommenderar också alla som tränar flitigt året om att…
En mörk decemberkväll i minus fjorton grader passar det utmärkt att dra på sig träningskläder och träna i vardagsrummet. Syster Adina hälsade på så vi passade på att träna tillsammans. Det blev tabata-intervaller (20 sek arbete + 10 sek vila * 8 * 6) och tufft var det! En av övningarna visar vi på bild…
Gillar namnet på dagens övning – utfall special. Jag kommer lite grann att tänka på en pizza med någon extra god fyllning som gör den så där speciell och mumsig. Ungefär så är dagens övning också – en vanlig övning som utfall som spicas upp med lite extra rörelser för att göra det intressantare, effektivare…
Här kommer lite budget-tips på träningskläder som jag hittade inne på Stadium häromdagen. Jag har alltid tyckt att vissa träningskläder är på tok för dyra, och tycker inte det är vettigt att spendera lika mycket pengar på träningskläder som på gymkort. Dyrare kläder kan ha bättre kvalitet och hålla längre än billiga varianter, men nu…
Även om jag föredrar att träna rumpan med viktstång eller kettlebell som i detta rumpprogram, så ska inte en helt vanlig pilatesboll underskattas som träningsredskap. Ikväll har jag tränat rumpan i vårt skrotgym endast med pilatesboll, och riktigt skönt bränner det i musklerna efteråt. Har du ingen pilatesboll ännu? Hos Sportamore finns de för 139…
Ikväll har jag tränat hemma! Vem hade trott att hemmaträning kunde vara så här effektivt? Jag värmde upp med att dansa runt i lägenheten (mycket roligare än löpbandet på gymmet), gjorde ett träniningstest och lite övriga övningar. En övning som man bara måste ha med i sin hemmaträning är enligt mig burpees. Burpees är riktigt…
Slut på innehåll
Slut på innehåll