Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling
Ben & rumpa | Fakta om träning | Health stories | Rehab-träning | Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ont i höften vid träning är rätt så vanligt, och tyvärr är jag en av dem som lidit av det de senaste dagarna. Löprundan blev till en promenad både idag och igår. Värken känns i baksidan på höften, i ländryggen och rumpan och strålar neråt. Det lättar när jag står eller går, men sittande är pesten…

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar
Barfotalöpning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…

Veckans utmaning: Övningstips för höftrörlighet
RESOR | Rörlighet | Sri Lanka | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Veckans utmaning: Övningstips för höftrörlighet

När vi bodde på vårt förra ställe här i Sri Lanka och vi hela tiden blev störd av moskéerna, så började jag göra min egna grej ibland under böneutropen. Tröttnade ibland på de där inte alltid så fagra stämmorna som skränade i öronen på ett språk jag inte förstod. Jag kom på ett rörlighetsflow som…

Träna styrka och rörlighet i ett
Hemmaträning | KITESURFING | RESOR | Rörlighet | Sri Lanka | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Träna styrka och rörlighet i ett

Jag tränar faktiskt inte så mycket förutom kitesurfingen här. Vi kitesurfar vanligtvis ca 3 timmar per dag, så den träningen känns helt tillräcklig. Det är jobbigt att kitesurfa! Det skulle vara bra om jag orkade träna lite mera djupa stödmuskler, men lite rörlighetsträning nu som då är väl typ så långt jag kommer. Men jag…

Rörlighet, stretchning, överrörlighet, uppvärmning, muskelstelhet m.m. – Allt du behöver veta!
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Health stories | Rehab-träning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration

Rörlighet, stretchning, överrörlighet, uppvärmning, muskelstelhet m.m. – Allt du behöver veta!

Förra veckan lovade jag skriva ett fortsättningsinlägg om rörlighet, men tyvärr hann jag aldrig skriva det klart. Men nu – här kommer det! I detta inlägg funderar vi vidare på ämnet rörlighet och du får några tips som du kan ha nytta av i din egen träning. Här var inlägget jag skrev förra veckan, ifall…

Tips till träningen i en intervju med naprapat-Jonas
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Health stories | Magträning | Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration

Tips till träningen i en intervju med naprapat-Jonas

Jag har alltid varit intresserad av att veta mera om hur naprapater jobbar. Som fysioterapeut tyckte jag alltid det roligaste jobbet var att leka detektiv och försöka förstå orsaken till olika symptom, och på samma sätt jobbar även naprapater. Men vad är skillnaden? För att förstå naprapaterna lite bättre så gjorde jag en liten intervju…

Veckans utmaning: Djup knäböj fixar din rörlighet
Ben & rumpa | Health stories | Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration

Veckans utmaning: Djup knäböj fixar din rörlighet

Nu är det dags för ett test. Det är menat till just dig som läser bloggen just nu. Ja, just du! Gör testet nu genast. Gör så här: Ställ dig upp och stå. Du behöver ha ett par bekväma byxor på dig.  Gör testet i strumplästen eller i tunna skor. Stå lite bredare en höftbrett och…

Rehab-träning, träningsvärk och en ny magfavorit
CrossFit | FYSIOTERAPI | Gymträning | Health stories | Rehab-träning | Rörlighet | Skönhet & shopping | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration

Rehab-träning, träningsvärk och en ny magfavorit

Kommer ni ihåg hur trött jag var på skivstången förra veckan? Nu har det gått en vecka och jag skulle inget hellre än träna ett skivstångspass och förbättra min snatch och clean. Men jag har fått vara väldigt försiktig med min armbåge nu, och tränat bara lätta marklyft, knäböj och andra benövningar. Problemet med min…

Slut på innehåll

Slut på innehåll