Veckans utmaning: Foamrolling – Sju bra övningar för hela kroppen
| | | | | | | | | | |

Veckans utmaning: Foamrolling – Sju bra övningar för hela kroppen

Foamrolling. Vet du vad det är för nåt? Det som jag lovade skriva om redan i somras? En foamroller är den där runda, långa grejen som blivit en allt vanligare syn i gymmet under de senaste åren. Ni kommer kanske ihåg att jag skrev om foamrolling här när jag läste en intressant bok i ämnet, och…

Veckans övning: Masken
| | | | | | | |

Veckans övning: Masken

Det har varit en lång dag, och jag kom precis hem från egen träning som avslutade jobbdagen, men tänkte ändå slänga in en veckans övning. Det är dags för en sån nu, eller hur? Idag tänkte jag presentera en riktigt bra övning som jag väldigt ofta gör själv, och också beordrar åt mina kunder. Övningen…

Träna din rörlighet för knäböj
| | | | | |

Träna din rörlighet för knäböj

Det är många som är på tok för stela och styva för att göra en bra knäböj. Dålig rörlighet är absolut den vanligaste orsaken till att man har problem att utföra knäböj korrekt. Knäböjen känns kanske konstig och stel och man är inte riktigt säker på tekniken. Är du också en av dom? Rörlighetstest för…

Ont i foten vid löpning? Inte nu längre!
| | | |

Ont i foten vid löpning? Inte nu längre!

Gillar du löpning, men får ibland ont i foten när du springer? Du är inte den enda. Ont i ena foten eller båda fötterna vid löpning är faktiskt riktigt vanligt, och är ett hinder för många att springa som man vill. Varför man får ont i foten kan bero på många olika saker, men det…

Svettig cirkelträning och välbehövlig foamrolling
| | | | |

Svettig cirkelträning och välbehövlig foamrolling

Regnet öste ner på utsidan idag på CrossFit Jeppis när vi öste på på insidan. På schemat stod cirkelträning, som visade sig vara riktigt rolig. Jag var nöjd att få med övningar som handstand push-ups och toes to bar som jag gillar, medan jag inte gillade double unders med hopprep lika bra. Av någon orsak får…

Magutmaningen nivå 2 – bålträning med medelsvåra övningar
| | | | | | | | | | |

Magutmaningen nivå 2 – bålträning med medelsvåra övningar

Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Vi fortsätter på temat bålträning med magutmaning i nivå 2, så nu är det dags för de medelsvåra magövningarna. De här magövningarna belastar både inre och yttre magmuskler, och det är väldigt viktigt att du klarar av övningarna i nivå 1 väl innan du ger dig…

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare
| | | | | | | | | | |

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

Löpning är den allra vanligaste sporten att utöva. Det är ju bara att dra på sig skorna och sticka iväg! Detta härliga vårväder ökar definitivt löparmotivationen hos många, och på eftermiddagarna är det många löpare som syns på vägarna. Förra våren skrev jag två inlägg i samma kategori: 5 tips som förbättrar din löpteknik Upplägg…

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter
| | | | | |

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter

Att träna rörlighet med foamroller är super. I vanlig stretchning så sträcker du ju ut och töjer på musklerna så de blir längre, men med en foamroller så masseras musklerna vilket gör att man kan hitta problemområden som man kan jobba extra mycket med. Vissa som är riktiga fan av foamrollers brukar säga att en…

Slut på innehåll

Slut på innehåll