Gymprogram 45 minuter för helkroppsstyrka och puls
| | | | |

Gymprogram 45 minuter för helkroppsstyrka och puls

Här kommer ett gymprogram på 45 minuter som passar dig som vill träna muskelstyrka för hela kroppen. Du tränar också en del puls eftersom övningarna involverar de stora muskelgrupperna. Lite extra fokus ligger på kroppens viktigaste muskler – d.v.s. rygg, rumpa och core. Målet med gymprogrammet är alltså både att bygga styrka och öka fettförbränningen. Du…

Lucka 14: Tips på 3 bortglömda superövningar
| | | | |

Lucka 14: Tips på 3 bortglömda superövningar

I dagens lucka tänkte jag tipsa om tre bra styrkeövningar som i alla fall på min blogg hamnat lite i skymundan. Jag tror inte jag skrivit om övningarna förr, och i fall jag gjort det, så är det länge sedan. Men de här tre övningarna är definitivt värt att lyfta fram, för det är tre…

Träningsprogram för gym – dagens sköna pass i snöstormen
| | | | | |

Träningsprogram för gym – dagens sköna pass i snöstormen

Vilket vinterväder vi har idag! Snöstorm och hård vind. Men jag älskar det. Skönt att slippa regnet och det gråa. Att kitesurfa i den här kylan lockar ändå inte, så nu vill jag gärna ha snö och is och snowkiting istället! Extra skönt är det att låsa in sig på gymmet när snön yr utanför. Jag…

Veckans övning: Thruster
| | | | | | | |

Veckans övning: Thruster

Thruster är en övning som både är effektiv och rolig att göra. Thruster är inte min favoritövning, det måste jag erkänna (den är för jobbig!), men det är en väldigt bra övning som sätter guldkant på de flesta träningspass – i alla fall i intensitet! Den är en enkel, funktionell övning som är lätt att…

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram
| | | | | | | |

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram

Det finns bra styrkeövningar och det finns sämre styrkeövningar. De bästa styrkeövningarna enligt mig är de som involverar de stora muskelgrupperna, ger bra resultat och som samtidigt är såna övningar som du har nytt av i vardagen. Jag tränar vanligtvis max tre styrkeövningar i taget när jag tränar på gym. Oftast tränar jag ju på…

Dagens 30 min helkroppsprogram för gym
| | | | | | | |

Dagens 30 min helkroppsprogram för gym

I Helsingfors har vi snöstorm idag, så jag flyttade med glädje träningen inomhus. Jag hade inte så mycket tid över idag, så ett 30 minuters helkroppsprogram fick räcka. Men man hinner ju göra rätt så mycket på 30 minuter, om man bara utnyttjar tiden rätt. Jag hade glömt mina träningsskor hemma, så jag fick utgå från övningar…

Kicka igång gymträningen!
| | | | | | | | | | |

Kicka igång gymträningen!

Nu är Kickstart Challenge Gym Edition äntligen här, hurra! Kort sagt så är Kickstart Challenge Gym Edition det jag önskade att jag hade när jag började träna på gym. När jag letade mig fram bland benmaskinerna som 16-åring och försiktigt testade olika hantlar, när jag inte egentligen visste riktigt vad jag gjorde och varken tränade…

Skön fredagsträning med roliga övningar
| | | | | |

Skön fredagsträning med roliga övningar

Oj så snabbt denna vecka har gått. Jag fattar inte riktigt att det är fredag redan. Men för att fira att fredagen är här så gjorde jag veckans första träningspass på Crossfit Lauttasaari. Ja, det är faktiskt sant att det var veckans första på gymmet. Jag har känt mig så trött hela veckan med någon…

Slut på innehåll

Slut på innehåll