Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid
| | | | | | |

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Nu ska vi prata träning under graviditet – äntligen är inlägget här! Jag varnar redan nu för att det kommer att bli ett långt inlägg, så därför delar jag in inlägget med underrubriker, så du kan läsa det som intresserar mest. När man är gravid är det ingen orsak att sluta träna. Jag blir galen när…

Lucka 8: Bra träningsmusik som ökar träningsmotivationen – mina 3 listor
| |

Lucka 8: Bra träningsmusik som ökar träningsmotivationen – mina 3 listor

Bra träningsmusik är ju något av det bästa i motivationsväg när det handlar om att få till ett pass man kanske inte riktigt skulle orka med. För mig har jag tre typer av musik när jag tränar, beroende på vilket pass det är jag ska göra. Träningsmusik är inte bara något som gör träningen roligare,…

Lucka 5: Effektivt 15 min träningspass utan redskap
| | | | |

Lucka 5: Effektivt 15 min träningspass utan redskap

I julkalenderns lucka 5 hittar vi ett 15 minuters träningspass, som du kan göra var som helst utan redskap. Träningsprogrammet tränar både styrka och rörlighet, med fokus på en rätt så mycket bålstyrka. Pulsen höjs även lite, även om det inte är ett supertufft pass. Övningarna i träningspasset Uppvärmningscirkel – 3 varv igenom: Knä till armbåge…

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar
| | | |

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar

Hur brukar du börja dina styrketräningspass? En bra uppvärmning med rörlighet innan styrketräning är superviktigt för att prestera så bra som möjligt, men också för att undvika skador. Här kommer några tips på hur du gör den perfekta uppvärmningen! Pulshöjning i början eller inte? Starta gärna med pulshöjning under minst fem minuter. Det kan vara löpning,…

Black Friday – upp till 50 % rabatt på onlineträning!
| | |

Black Friday – upp till 50 % rabatt på onlineträning!

Idag är det som bekant Black Friday och det tänkte jag också fira här på bloggen med att dra igång en riktigt stor och härlig rea! Den största jag någonsin haft på bloggen, faktiskt! Alla Kickstart Challenge – paket är på 50 % rabatt & alla pt-onlinetjänster är på 30 % rabatt! (rabatten syns i kassan)…

Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän
| | | | | | |

Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän

Avlastade knäböj är ett bra sätt att träna benen på för den som vill ta bort belastning från rygg-, höft och knäleder. Du avlastar lederna genom att göra knäböj med pilatesboll eller foamroller mot en vägg. Övningen tränar framlår, baklår och rumpa, men är lättare att genomföra teknikmässigt än vanliga knäböj med skivstång eller hantlar. Eftersom lederna…

Mina två nya vanor (+ rabattkod för en månads gratis ljudböcker)
| | |

Mina två nya vanor (+ rabattkod för en månads gratis ljudböcker)

Så här års när det inte lockar så mycket att vara ute, så har jag tagit upp två nya vanor igen, som jag inte haft tid med så mycket på den senaste tiden. Det första är målning i min målarbok. Det är så otroligt avslappnande och kan verkligen liknas vid terapi. Helst målar jag vid…

Slut på innehåll

Slut på innehåll