Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!
| | | | | | | | |

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!

De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…

Vad är den optimala mängden träning i veckan?
| | | |

Vad är den optimala mängden träning i veckan?

Alla vet att träning har en mängd hälsofördelar som förebygger sjukdomar. Men hur mycket träning behövs – och hurudan träning? Hur mycket påverkar vardagsmotionen som hälsoeffekt, om man inte tränar alls? I en ny studie – där man för första gången tar i beaktan allt som görs från det att vi stiger upp tills vi…

Träningsinspiration: De bästa träningslåtarna
| |

Träningsinspiration: De bästa träningslåtarna

Det är häftigt hur alla plötsligt verkar ha släppt semesterdagarna bakom sig och istället är motiverade för träning, höst och prestation. I alla fall på min pt-online så droppar anmälningarna in i en strid ström efter en lugn sommar. Och jag själv har börjat drömma om järnskrot, svett och nya PR:s igen. Är du också lika…

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport
| | | | |

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Ni kommer kanske ihåg att jag beställt hem ett paket med en pulsklocka för några veckor sen? Jag har nu hunnit bekanta mig lite med klockan och tänkte berätta lite mera om den. Pulsklockan blev en Suunto Ambit 3 Sport. Jag ville ha en Suunto eftersom jag haft dem tidigare och gillar hur enkla de är att använda….

Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)
| | | | | | | |

Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)

Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…

Video: En helg med segling, solsken, vänner och löpning
| | | |

Video: En helg med segling, solsken, vänner och löpning

Semestern börjar lida mot sitt slut, men vi har haft några riktigt sköna, lata dagar som avrundade av det hela på bästa sätt. Vi har spenderat mer tid på havet än på land, hem från Sibbo skärgård och i lördags seglade vi med vänner. Här kommer en video som jag filmade fredag och lördag, eftersom…

Hitta rätt stegfrekvens för löpningen
| | |

Hitta rätt stegfrekvens för löpningen

Om du vill ha en bra löpteknik så är en av de viktigaste sakerna att tänka på din stegfrekvens. Stegfrekvens är alltså det tempot för när du sätter ner fötterna i marken. En bra stegfrekvens för en vanlig löprunda ligger på runt 180 slag i minuten för de flesta. Det tempot kan kännas väldigt snabbt…

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka
| | | | | |

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka

  Har du någon gång testat tabata-träning? Iså fall vet du att en tabata tar 4 minuter att göra. Du tränar 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar 8 gånger. Tabata är egentligen menad att göra som konditionsträning, med övningar som höjer pulsen rejält. Intervallerna är anpassade så att man får otroligt mycket ut av träningen…

Slut på innehåll

Slut på innehåll