Gårdagens kroppsviktsträning utomhus (video)
| | | | | | |

Gårdagens kroppsviktsträning utomhus (video)

Vad behöver du för ett effektivt träningspass? Inte mera än dig själv! Igår vilade jag från kitesurfingen så jag hade lite för mycket energi i kroppen när vi satt och chillade på surfclub Mistral igårkväll. Det finns en slackline där som jag försöker lära mig. Det är väldigt svårt, men det går bättre och bättre…

En orsak att skippa bänkpress och armhävningar
| | | | | | |

En orsak att skippa bänkpress och armhävningar

Bänkpress har alltid varit killarnas favorit, och det är ju förståeligt, eftersom övningen är riktigt bra för att träna just bröstmusklerna. Armhävningar är också en väldigt bra övning, som också tränar bröstmusklerna effektivt. Men det finns en orsak till varför man bör ta det försiktigt med bröstträningen. Orsaken till att man ska ta det lugnt…

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!
| | | | | | | | | |

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt!…

Söndag med bouldering
| | | |

Söndag med bouldering

Såna här sköna söndagar borde man ha oftare. Vi sov länge och åt en stor brakbrunch med allt gott vi hittade i S-market. Sedan packade vi träningsväskorna och testade på lite bouldering med våra gäster i Salmisaari. (Bouldering = klättring, men utan sele och på lägre väggar). Det var länge sen sist men det är…

Veckans övning & utmaning: Dips i ringar
| | | | | | |

Veckans övning & utmaning: Dips i ringar

Veckans övning är en övning för överkropp som du kan göra med eller utan redskap; nämligen dips. Dips kan du göra hemma på en stol, på gymmet i maskin, på räcke eller i ringar. Det är allra svårast att göra övningen i ringar, men det är också det som jag tränar mest. Mitt personliga träningsmål…

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell
| | | | | | | | |

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

På svenska heter övningen turkisk uppstigning, men jag tycker det låter så löjligt så jag kallar övningen för turkish get up, det man oftast pratar om. Turkish getup är en väldigt komplex övning som innehåller många moment. Det du tränar i övningen är koordination, balans och styrka för hela kroppen – med fokus på bålstabilitet och funktionalitet….

Vintercykling till styrkepass
| | | | |

Vintercykling till styrkepass

Det har blivit en rätt så lång paus från styrketräningen för mig på grund av resan med surfingen, följt av förkylningen. Jag märker än en gång hur mycket svårare det är att ta upp en vana igen om man haft lite paus. Ju längre pausen blir desto svårare är det att komma tillbaka. Jag har…

Morgonpass med weighted pull-ups
| | | |

Morgonpass med weighted pull-ups

Idag ställde jag klockan att ringa lite tidigare än vanligt och stack iväg på morgonträning till Crossfit Lauttasaari för ett pass klockan 7.30. Jag var skeptisk till att få något gjort eftersom jag är van att träna på eftermiddagen, men visst gick det riktigt bra att träna på morgonen också! Så skönt dessutom att ha…

Slut på innehåll

Slut på innehåll