I denna kategori hittar du tips på hur du kan träna dina armar – både hemma och på gymmet. Armar kan tränas både med redskap eller utan, och här för du tips på övningar du kan testa på.
På första maj och valborg brukar vi alltid vara i Ruka, och nu skulle jag gärna vara där när man ser kompisars bilder därifrån på första maj. Men eftersom vi har rest så mycket och kommer att resa ännu i år så var vi tvugna att prioritera lite. 7 länder på 5 månder tycker iallafall…
Det blev en intensiv men rolig morgon med PT-kund och barngruppen direkt efter. Efter det passade jag ännu på att träna själv när jag ändå var i farten. Jag deltog i ett styrkepass på Vetosali, som gjordes i ringar. 4 övningar för överkroppen räckte gott och väl för att lyckas få härligt skakiga armar efteråt….
I lördags var jag på gym med mina två småsystrar. Eftersom vi var tre så lade vi upp träningsprogrammet med 3 x 3 övningar som vi gjorde superset med, så att vi cirklade runt och bytte övningar med varandra. Programmet blev riktigt effektivt med stora övningar som tränade hela kroppen. Om man ska träna effektivt…
Jag var på ett styrkepass (Crosstraining Voima 2) till Vetosalidirekt efter dagens skola. Det blev ett roligt pass med bland annat bänkpress och handstående. Handstående-övningen gjorde vi så att vi gick upp med magen mot väggen och tillbaka ner igen – upp och ner i lugnt tempo med rak kropp hela tiden. Övningen var definitivt…
En ny träningsvecka är här, vilket betyder att det är dags för en ny veckans övning. Denna gång blir det en övning som görs med axelpress med kettlebell som är super för snygga axlar. Övningen är inte svår i sig att utföra och passar åt de flesta, men det man behöver träna på i övningen…
Kärt barn har många namn; chins, chin ups, pull-ups, armhävningar, räckhäv, uppdragning i stång är bara några av namnen på denna fantastiska övning. Jag brukar prata om chins (egentligen chin-ups) eller pull-ups, beroende på vilken väg händerna är svängda. Övningen blir också ett naturligt val för veckans övning eftersom övningen är en av de allra…
Om jag skulle välja en enda övning av alla hundratusen som hela mänskligheten skulle träna resten av livet så skulle svaret bli burpees. Varför då? Jo, därför att alla kan göra burpees, inga redskap behövs, och det är en övning som involverar flera andra övningar. Istället för att träna rygglyft, armhävningar, planka, mountainclimbers, knäböj och…
Rodd är en av de allra vanligaste övningarna på gymmet. Det finns den typiska roddmaskinen med motstånd, men även en del olika sätt man kan variera rodden på. Rodd är en bra övning som förutom bra överkroppsträning även förbättrar din hållning. Musklerna som tränas i rodd: Rygg, biceps, baksida axlar med fokus på övre ryggen….
Slut på innehåll
Slut på innehåll