Att träna benen och rumpa är min favorit på gymmet. Det ska brännas och det ska kännas och pulsen för gärna bli hög! I denna kategori samlar jag alla träningstips på hur man kan träna ben och rumpa, både hemmaträning och gymträning samt med och utan redskap!
De allra flesta har hoppat hopprep under skolrasterna när man var liten, men visste du att hopprep även fungerar riktigt bra när du vill träna? Hopprep tar minimalt med plats, är enkelt och billigt att skaffa, men tränar kondition, balans och spänst effektivt och fungerar även bra som uppvärmning innan ett träningspass. Hopprepshoppande är dessutom…
En ny måndag idag vilket betyder en ny övning. Valet föll idag på knäböj, som är en av de vanligaste men också en av de allra bästa övningarna som finns. Knäböj är faktiskt den allra bästa övningen för snygga och starka ben, tycker jag! Knäböj kan varieras på många olika sätt beroende på om du…
När vi ändå är inne på kettlebells tänkte jag att vi kan börja veckans övning med en av de vanligaste inom kettlebell-träning: kettlebellsving. Kettlebellsving kan varieras på flera olika sätt, men den vanliga svingen med båda armarna är faktiskt en riktigt effektiv övning och räcker riktigt bra. Kettlebellsving passar exempelvis bra som uppvärmning eller som…
Mellan Rip Curl, en god nöt innerfilé och flygplatsen hann jag få in ett träningspass. 20 minuter effektiv AMRAP med Jessica var precis lagom och var det vi hann med. Hopprep, gående utfall, armhävningar i ringar, bålvridning med vikt och boxhopp. Enkelt med effektivt. Nu har jag hämtat tre kompisar till från flyg och tåg…
Än en gång blev det snabbt och effektivt på gymmet, vilket känns bra när man inte har så mycket tid. Under träningspasset sticklade jag upp kameran så där passligt för att i smyg fota mig själv (vad gör man inte för bloggen!), skyndade mig för att hinna under de 10 sekunderna innan kameran tryckte av…
Jag hade inte mycket tid över för träning idag, men jag bestämde mig för att köra kort men effektivt när jag kom till gymmet. Exakt 30 minuter senare gick jag ut igen från gymmet, efter ett pass som nästan gav mjölksyra i kroppens alla muskler, gjorde mig röd som en tomat i ansiktet och som…
Det blev lite tyst här på bloggen idag eftersom mitt internet slutade fungera i eftermiddags. Jag hade tänkt jobba och blogga om gårdagens kitesurfing men det blev oskrivet denna gång. Men det blev några sköna, avslappnade timmar då istället innan dagens PT-kunder och dagens träningspass och nu fungerar nätet igen. Det blev ett träningspass tillsammans…
Jag är pinsamt medveten om att jag har varit usel att svara på alla läsarfrågor som strömmar in och strömmar över och jag har inte alls hunnit med. Men nu tänkte jag att jag ska gå genom varje fråga fast hur gammal den är. Ursäkta till alla er som väntat i evigheter på era svar,…
Slut på innehåll
Slut på innehåll