Att träna benen och rumpa är min favorit på gymmet. Det ska brännas och det ska kännas och pulsen för gärna bli hög! I denna kategori samlar jag alla träningstips på hur man kan träna ben och rumpa, både hemmaträning och gymträning samt med och utan redskap!
En riktigt fin utsikt har man från den där palmen på White Beach. Idag var vi på plats när solen gick ner, i träningskläder. Vi sprang längs med stranden, och stannade och fotade emellanåt. Solnedgången var så fin och siluett-fotona blev så otroligt vackra. Efter att solen gått ner sprang vi hem, och tränade ännu…
Träning hemma är både tidssparande och billigt. Att träna hemma har blivit vanligare de senaste åren, när flera upptäckt att man inte behöver ett gymkort för att träna och hålla sig i form. Kanske du också har bestämt dig för att satsa på träning hemma, men vet inte vilka övningar du ska göra? För att…
Jag har jobbat två dagar nu och känt mig lite piggare, så jag bestämde mig för att träna lite hemma. Jag tränade ben och mage, där jag bland annat gjorde benövningen nedan, utfall på stol. Som ni kan se på bilden håller jag bakre benet på en stol. Detta gör att övningen blir lite svårare…
Medeleine frågade: Hej Lina. Kan du ge mig träningstips på hur jag kan sträcka ut mina stela knäleder/knäveck? Jag vet inte exakt var stelheten sitter, men vill gärna bli av med den. Mål: Jag vill t ex kunna böja mig ner och knyta skorna utan att böja knäna. Jag vill kunna sitta på golvet med…
Gillar namnet på dagens övning – utfall special. Jag kommer lite grann att tänka på en pizza med någon extra god fyllning som gör den så där speciell och mumsig. Ungefär så är dagens övning också – en vanlig övning som utfall som spicas upp med lite extra rörelser för att göra det intressantare, effektivare…
Även om jag föredrar att träna rumpan med viktstång eller kettlebell som i detta rumpprogram, så ska inte en helt vanlig pilatesboll underskattas som träningsredskap. Ikväll har jag tränat rumpan i vårt skrotgym endast med pilatesboll, och riktigt skönt bränner det i musklerna efteråt. Har du ingen pilatesboll ännu? Hos Sportamore finns de för 139…
Dagens pass var ett ganska så traditionellt Lina – pass. Det blev uppvärmning på löpband, baklår och rumpa med tunga marklyft med 3-7 x 6 repetitioner, framlår och rumpa benpress i maskin 15 x 3, chins och armhävningar i kombinationen 3 chins och 4 armhävningar x 4 x 4. Slutligen avslut med crossfit-magövningarna + planka med…
Jag har lite hat-kärlek till benträning. Benträning involverar så stora muskler att pulsen lätt höjs under träningen, och den där känslan när det känns riktigt bra i benmusklerna är både beroendeframkallande med också riktigt jobbig. Idag tränade jag benen, men också lite överkropp. Benträningen gör jag gärna i TRX, och kombinerar med benpress i maskin,…
Slut på innehåll
Slut på innehåll