Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump
Barfotalöpning | Ben & rumpa | Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump

Som löpare är det väldigt viktigt att träna styrka vid sidan om löpträningen. Några saker du ska tänka på att träna som löpare är: Benstyrka (speciellt höftstabilitet) Bålstyrka (speciellt inre magmuskler) Överkropp (inte lika viktigt, men roddövningar ger dig bra hållning och stärker biceps som kan tröttna under långa turer) Rörlighet i höft och fotleder…

Löparskotest + höftstyrka för löpare
Barfotalöpning | Ben & rumpa | Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Inlägg i samarbete med New Balance. Häromdagen fick jag hem ett paket löparskor från New Balance. New Balance Boracay V2. Det var kärlek vid första ögonkastet. Jag kan inte direkt säga varför jag gillade dem från första början, men jag gissar det var den fina färgen, namnet som påminner mig om min favoritö i Filippinerna…

Kettlebellträning hemma – tips på träningspass
Ben & rumpa | Health stories | Träna armar | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Kettlebellträning hemma – tips på träningspass

Det blev ett hemmaträningspass idag. Det räckte gott och väl att cykla till ett träningspass med en kund, och sen ville jag in i värmen. Försökte med gymmet också, men det var stängt för ovanlighetens skull. Jag föredrar nog att träna på gymmet, eftersom jag känner att jag får mera gjort där, men att träna hemma…

Veckans utmaning: Djup knäböj fixar din rörlighet
Ben & rumpa | Health stories | Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration

Veckans utmaning: Djup knäböj fixar din rörlighet

Nu är det dags för ett test. Det är menat till just dig som läser bloggen just nu. Ja, just du! Gör testet nu genast. Gör så här: Ställ dig upp och stå. Du behöver ha ett par bekväma byxor på dig.  Gör testet i strumplästen eller i tunna skor. Stå lite bredare en höftbrett och…

Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen
Ben & rumpa | CrossFit | Fakta om träning | Gymträning | Health stories | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen

Knäböjsfredag! Det ska vi fira med ett inlägg tillägnat kungen av styrkeövningar: knäböj.  Knäböj är kanske världens bästa övning, av många olika orsaker. Knäböj skulle jag klassa som kanske den mest funktionella övningen – en övning som man behöver konstant i vardagen. Knäböj är alltså en naturlig rörelse  som vi alla föds att bemästra. De…

Egen träning just nu och 30 minuters HIIT-styrkepass
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Health stories | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Egen träning just nu och 30 minuters HIIT-styrkepass

Det är så roligt att ha kommit igång med crossfit-träningen igen. Det blev lite väl lång paus här i några veckor när jag hade både skadat mig lite och var förkyld. Men nu är jag med i leken igen! Styrkan jobbar jag på fortfarande och försöker hitta rätt belastning under WOD:arna. Starkare kan jag absolut…

Veckans övning: Masken
Ben & rumpa | Health stories | Rehab-träning | Rörlighet | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Masken

Det har varit en lång dag, och jag kom precis hem från egen träning som avslutade jobbdagen, men tänkte ändå slänga in en veckans övning. Det är dags för en sån nu, eller hur? Idag tänkte jag presentera en riktigt bra övning som jag väldigt ofta gör själv, och också beordrar åt mina kunder. Övningen…

Träna din rörlighet för knäböj
Ben & rumpa | CrossFit | Rehab-träning | Rörlighet | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Träna din rörlighet för knäböj

Det är många som är på tok för stela och styva för att göra en bra knäböj. Dålig rörlighet är absolut den vanligaste orsaken till att man har problem att utföra knäböj korrekt. Knäböjen känns kanske konstig och stel och man är inte riktigt säker på tekniken. Är du också en av dom? Rörlighetstest för…

Slut på innehåll

Slut på innehåll