Även om man inte har gymkort eller gymutrustning hemma, tycker jag att det ska vara möjligt att träna hemma utan redskap. Hit publicerar jag alla mina träningstips för att du ska få inspiration till din hemmaträning. Övningarna innehåller inga redskap, så att alla ska kunna genomföra dem.
Du hittar fler “träna hemma övningar” i butiken, till exempel ett träningsprogram för att träna hemma utan redskap eller 14-veckors hemmaträningsprogrammet Kickstart Challenge.
Ett gammalt nedfällt träd är det enda du behöver för ett roligt träningspass! Jag gillar att träna ute i naturen för den friska luften och den fria känslan (även om människor ibland går förbi och tittar lite konstigt). Vem vet, kanske jag kan motivera de som går förbi också att träna lite mera? I så fall…
Jag tänkte tipsa om ett enkelt med effektivt sätt att träna med ett crossfit träningsprogram. Denna typ av träningsprogram tränar styrka samtidigt som uthållighet, och är därför bra för både den som vill bygga muskler och för den som vill träna kondition. Allra bäst passar ett sånt här träningsprogram för den som vill minska i…
Puh, säger jag efter ett svettigt träningspass tillsammans med Jonathan ute på gräsmattan. Jag börjar vara i slutet på 7-veckorsprogrammet nu (5:e veckan), och passet var riktigt jobbigt! Jobbigt, men effektivt. Svettigt, men skönt. Flåsigt, men samtidigt härligt! Åh, vad jag älskar känslan när musklerna kämpar det sista de orkar och man bara känner hur…
Så var det dags igen att se tillbaka på förra veckans utmaning och förbereda sig för nästa. Under den gångna veckan skulle vi lära oss att tänka positivt, och för min del gick det väl rätt så bra. Jag är inte någon sur person, men inte någon muntergök heller, så ja försökte anstränga mig lite…
En gymnastikmatta, en vattenflaska, tidtagarapp på telefonen och ett träningsprogram – allt man behöver för att träna ordentligt. Idag testade jag ett annat pass som var lite mera styrke- istället för konditionsbetonat. Det bränner härligt i lår och axlar nu efteråt, så det tog verkligen! Magen hade träningsvärk från gårdagens kitesurfing, så den kunde inte…
Strålande fint väder och en ledig kväll för mig själv när min man är på möte. Som gjort för en långrunda till fots. Men jag hade ingen lust alls, så jag avstod. Igår som exempel hade jag däremot lust med en löprunda, men träffade hellre syster med familj som var i stan. Så är det…
Att börja dagen med träning är aldrig fel. För att orka träna styrka åt jag två skramlade ägg och ett glas oboy för snabb energi innan jag gav mig iväg. Jag sprang iväg mot utegymmet och tränade ett liknande program som sist, fast med små ändringar. Det blev detta program i tre set: Utfall eller…
Dags för nästa veckas utmaning! Jag tänkte att vi igen kunde satsa på något träningsinriktat, och denna gång blir det fokus på armar och överkropp. Vi ska under nästa vecka göra 20 stycken armhävningar och 20 stycken axelpressar varje dag. Armhävning Att tänka på: Kroppen så rak som möjligt. Armbågarna rakt ut till sidorna (eller intill…
Slut på innehåll
Slut på innehåll