Även om man inte har gymkort eller gymutrustning hemma, tycker jag att det ska vara möjligt att träna hemma utan redskap. Hit publicerar jag alla mina träningstips för att du ska få inspiration till din hemmaträning. Övningarna innehåller inga redskap, så att alla ska kunna genomföra dem.
Du hittar fler “träna hemma övningar” i butiken, till exempel ett träningsprogram för att träna hemma utan redskap eller 14-veckors hemmaträningsprogrammet Kickstart Challenge.
Träningsschema. Är du taggad på rutiner och träning igen, och planerar för den kommande träningssäsongen? Innan du sätter igång med träningen, så kan det vara bra att se över sina mål och fundera lite över hur man ska lägga upp träningen. Hur ska ens träningsschema se ut och vilka träningspass ska ingå under en vecka?…
De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…
Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…
Har du någon gång testat tabata-träning? Iså fall vet du att en tabata tar 4 minuter att göra. Du tränar 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar 8 gånger. Tabata är egentligen menad att göra som konditionsträning, med övningar som höjer pulsen rejält. Intervallerna är anpassade så att man får otroligt mycket ut av träningen…
Vilka magövningar är de bästa, och hur ser den bästa magträningen ut? De frågorna får jag ofta, så jag tänkte att jag kunde lägga ihop ett inlägg med mina topp 10 magövningar och också berätta varför de är bra. När du tränar magen så är det viktigt att inte glömma bort de viktiga inre magmusklerna, det har…
Vet ni vad jag har gjort idag? Jo, jag har tränat på gym! Ett riktigt traditionellt gympass utan crossfit, dessutom. Det var ett tag sen sist, men var verkligen jättekul! Jag älskar att träna så här. När jag har lust för något då gör jag det, och har jag inte lusten så hittar jag på…
Igår hade vi sånt ruskväder här i Helsingfors att ett paraply inte stakade någon vart på väg till butiken. Kläderna blev dyblöta ändå av allt regn och rusk. Såna dagar kan det vara rätt så skönt att träna inomhus hemma. Jag öppnade balkongdörren på vid gavel och tränade medan regnet öste ner utanför. Jag hade…
Jag fick en fråga om hur man ska anpassa träningen enligt årstiderna. D.v.s. hur ska man träna på vinter, och hur ska man träna på sommaren? Ska man träna annorlunda på de olika årstiderna? De flesta tränar nog mera utomhus under sommaren, men det beror helt enkelt på att det är lite behagligare temperaturer då….
Slut på innehåll
Slut på innehåll