Härlig känsla av tunga marklyft
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Ryggträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Välbefinnande

Härlig känsla av tunga marklyft

Jag passade på att kika in till Crossfit Lauttasaari idag på morgonen eftersom vi sticker till Jakobstad idag så jag missar träningen på nya gymmet för resten av veckan. Idag var det 4 x4 marklyft som inledde träningen följt av ett tufft EMOM (every minute on the minute) med kettlebellsvingar och ryckböj (over head squat)….

Svettigt gympass och träning av ryggrörlighet
Ryggträning | Träningsblogg | Träningsinspiration

Svettigt gympass och träning av ryggrörlighet

För att försöka skapa lite rutiner i vardagen igen tyckte jag det passade bra med ett eftermiddagspass på EasyFit. Jag har haft ryggont hela semestern, som jag misstänkt kommit från inaktivitet, så därför var jag också extra mån om att väcka lite liv i musklerna. Det blev ett otroligt svettigt pass i värmen även om…

Veckans övning: Marklyft
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Marklyft

Det är länge sedan jag skrivit om veckans övning så nu är det dags! Denna gång kommer veckans övning att handla om marklyft. Marklyft är en övning som tränar många stora muskler i kroppen, och därför är man mycket stark i övningen, och orkar med lite träning lätt lyfta vikter tyngre än sig själv. Marklyft…

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym
Ben & rumpa | Gymträning | Magträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med hantlar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym

I lördags var jag på gym med mina två småsystrar. Eftersom vi var tre så lade vi upp träningsprogrammet med 3 x 3 övningar som vi gjorde superset med, så att vi cirklade runt och bytte övningar med varandra. Programmet blev riktigt effektivt med stora övningar som tränade hela kroppen. Om man ska träna effektivt…

Coreträning med kettlebell
Gymträning | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Youtube

Coreträning med kettlebell

Med kettlebell brukar jag oftast träna stora övningar som involverar flera muskelgrupper, exempelvis swing, clean, jerk och snatch. Men det går faktiskt riktigt bra att specificera träningen lite grann med kettlebell också, så att man fokuserar mera på en enstaka muskler. Idag på gymmet filmade jag några coreövningar när jag var klar med min vanliga…

Veckans övning: Chins & Pull-ups
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med gummiband | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Chins & Pull-ups

Kärt barn har många namn; chins, chin ups, pull-ups, armhävningar, räckhäv, uppdragning i stång är bara några av namnen på denna fantastiska övning. Jag brukar prata om chins (egentligen chin-ups) eller pull-ups, beroende på vilken väg händerna är svängda. Övningen blir också ett naturligt val för veckans övning eftersom övningen är en av de allra…

Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med gummiband | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd

Rodd är en av de allra vanligaste övningarna på gymmet. Det finns den typiska roddmaskinen med motstånd, men även en del olika sätt man kan variera rodden på. Rodd är en bra övning som förutom bra överkroppsträning även förbättrar din hållning. Musklerna som tränas i rodd: Rygg, biceps, baksida axlar med fokus på övre ryggen….

Slut på innehåll

Slut på innehåll