Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video
Hemmaträning | Ryggträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video

Ryggen och ryggmusklerna är viktiga att ta hand om. De flesta har ont i ryggen eller nacke i något skede av livet, men med bra ryggövningar kan man förebygga detta. Här nedan ger jag tips på fem bra ryggövningar hemma, som du kan göra utan redskap. De är enkla att göra, men har många fördelar:…

Kick Ass Träningsprogram
Ben & rumpa | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träna armar | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories | Youtube

Kick Ass Träningsprogram

Uppdaterat inlägg: Ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna!  Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver för att få ett effektivt träningspass för hela kroppen. I träningsprogrammet finns sammanlagt sju övningar; tre benövningar,…

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Magträning | Ryggträning | Träningsblogg

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Ryggont har på senare tid med mera stillasittande arbeten blivit allt vanligare och vanligare. Som fysioterapeut har jag märkt att det är absolut den vanligaste orsaken till att människor behöver fysioterapi. Jag skulle gissa att nästan en tredjedel av mina nya kunder under sommaren har sökt hjälp på grund av ryggproblem. Ryggont är ofta ett…

Magutmaningen nivå 2 – bålträning med medelsvåra övningar
Fakta om träning | Hemmaträning | Magträning | Rehab-träning | Rörlighet | Ryggträning | Träning med hantlar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | VARDAGLIGT

Magutmaningen nivå 2 – bålträning med medelsvåra övningar

Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Vi fortsätter på temat bålträning med magutmaning i nivå 2, så nu är det dags för de medelsvåra magövningarna. De här magövningarna belastar både inre och yttre magmuskler, och det är väldigt viktigt att du klarar av övningarna i nivå 1 väl innan du ger dig…

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video
Fakta om träning | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Utmaning

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Som du säkert hört en miljoner gånger redan så är det väldigt viktigt med bålträning. Även kallat coreträning eller helt enkelt magträning. Inre mag- och ryggmuskler, men även de yttre. Men vet du varför? Starka bålmuskler skyddar ryggen, upprätthåller en bra hållning och håller dig frisk från skador….

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med gummiband | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Övning | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt!…

Veckans övning: Rygglyft med hantel
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träning med hantlar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Rygglyft med hantel

Veckans övning har fokus på ryggmusklerna och du behöver en liten vikt för att göra övningen, exempelvis en lätt hantel på 1-2 kg eller en vattenflaska. Personligen tycker jag inte ryggen nödvändigtvis behöver tränas skilt för sig när man tränar, eftersom musklerna jobbar i många andra övningar, som exempelvis pull-ups, rodd-övningar och marklyft. Men här…

Veckans utmaning: Gymnastisk träning med videotips
CrossFit | Gymnastisk träning | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Gymnastisk träning med videotips

Ny vecka och dags för en ny veckans utmaning! Inspirerad av träningspasset i lördags så blir veckans utmaning gymnastik och gymnastisk träning! Gymnastisk träning tycker jag är något av det allra roligaste att träna, och jag tror det är flera än mig som är av samma åsikt. Sen behöver man inte svinga sig i räcken och…

Slut på innehåll

Slut på innehåll