Träning för tennisarmbåge
Frågor och svar om träning och hälsa | FYSIOTERAPI | Stretchning | Träning med gummiband | Träningsblogg

Träning för tennisarmbåge

Träningsfrågan idag kommer att handla om tennisarmbåge. Jag berättar kort om vad tennisarmbåge är samt hur man kan träna för att minska på smärtan vid tennisarmbåge. Erja frågade: Hej Lina. Min fråga gäller tennisarmbåge,och hur man kan träna utan att förvärra den. Jag har köpt bungy pump gåstavar, kan jag fortsätta att gå med dem? Finns det…

Ont i akillessenan och hälen av löpning
Barfotalöpning | Ben & rumpa | Frågor och svar om träning och hälsa | FYSIOTERAPI | Stretchning | Träningsblogg

Ont i akillessenan och hälen av löpning

Nathalie fick ont i hälen och akillessenan när hon började springa med nya skor. Här tipsar jag om vad som kunde hjälpa och hur hon kunde träna för att slippa smärtan. Nathalie frågade: Hej och tack för en superbra blogg! :) Jag har en fråga angående löpning och ont i hälarna. För ca 4 månader…

Löpning och stretchningsövningar
Barfotalöpning | Ben & rumpa | Fakta om träning | Stretchning | Träningsblogg

Löpning och stretchningsövningar

Jag hade bestämt mig för att transportlöpa hem från jobbet idag, och även om jag var riktigt trött när klockan slog fyra sprang jag hem när jag för en gångs skull hade förberett mig. Värmen gjorde det också mycket tyngre att springa, men jag ska inte klaga ändå, jag älskar värme. Jag försökte springa i…

Ont i smalbenet vid löpning
Barfotalöpning | Fakta om träning | Frågor och svar om träning och hälsa | FYSIOTERAPI | Stretchning | Träningsblogg

Ont i smalbenet vid löpning

Angelica undrade vad hon ska göra för att inte få ont i smalbenet vid löpning. Hej! När jag springer så får jag ont i framsdan av smalbenet. Jag tränar mest intervaller o på löpband. Hur ska jag träna för att inte få ont när jag springer? Svar: Du är inte den enda med samma problem,…

Dynamisk rörlighetsträning
Ben & rumpa | Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Hemmaträning | Olika träningsformer | Ryggträning | Stretchning | Träningsblogg | Träningsprogram

Dynamisk rörlighetsträning

Rörlighetsträning Rörlighetsträning är något som är en viktig del i träningen – men som ofta glöms bort. Rörlighetsträning används flitigt inom fysioterapin eftersom en inskränkt rörlighet ofta kan vara boven i dramat för skador och värk. Nu när det är vår och många börjar träna utomhus i ännu ibland kyliga temperaturer är det extra viktigt…

Stretchning av iliotibialis (ITB)
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Stretchning | Träningsblogg

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Stretchning av senan iliotibialis (ITB) är en del av behandlingen för löparknä (läs mera här). ITB-senan är ganska svår att stretcha, men här visar jag de övningar som enligt mig är de bästa för att få det att kännas. Om du har problem just med löparknä och med stram ITB-sena kan du stretcha varje dag. Håll…

Slut på innehåll

Slut på innehåll