Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare
| | | | | | | | | | |

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

Löpning är den allra vanligaste sporten att utöva. Det är ju bara att dra på sig skorna och sticka iväg! Detta härliga vårväder ökar definitivt löparmotivationen hos många, och på eftermiddagarna är det många löpare som syns på vägarna. Förra våren skrev jag två inlägg i samma kategori: 5 tips som förbättrar din löpteknik Upplägg…

Veckans övning: Favoritplankan “plankcirkel”
| | | | |

Veckans övning: Favoritplankan “plankcirkel”

Så lätt det är att vakna nuförtiden, när solen lyser in genom fönstret och jag ser en klarblå himmel direkt jag vaknar! Vi är tillbaka i Helsingfors efter en härlig helg i Österbotten med familj och vänner. Det blev vila från träning men nu känner jag att jag börjar bli fit for fight igen. En…

Tjejer och actionsporter – vi kan vi också!
| | | | | | | |

Tjejer och actionsporter – vi kan vi också!

Det har varit en del prat om tjejer och extremsporter på senare tid. Varför är det så att den bild som ges av tjejer i extremsportvärlden ofta är så beroende av hur tjejen ser ut, inte vad man presterar? Varför ser du till 95% män på bilder när du bläddrar i en surftidning, även om läsarna till 1/4…

Vårkänslor och löparmotivation
| | |

Vårkänslor och löparmotivation

Precis när jag konstaterade att det är länge sedan jag varit sjuk, så kom den, förkylningen. Det positiva med förkylningen är att jag äntligen förstår varför jag var så ofantligt trött i helgen och i måndags. Kroppen visste att förkylningen var på väg, men inte jag, som inte förstod varifrån tröttheten kom. Men nu förstår…

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!
| | | | | | | | | |

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt!…

Söndag med bouldering
| | | |

Söndag med bouldering

Såna här sköna söndagar borde man ha oftare. Vi sov länge och åt en stor brakbrunch med allt gott vi hittade i S-market. Sedan packade vi träningsväskorna och testade på lite bouldering med våra gäster i Salmisaari. (Bouldering = klättring, men utan sele och på lägre väggar). Det var länge sen sist men det är…

Bra träningsmusik för extra pepp till träningen
| |

Bra träningsmusik för extra pepp till träningen

Jag har vilodag från träning idag, men hamnade på någon konstigt sätt ändå in på spotify och uppdaterade min träningslista. Jag blev så taggad av musiken att jag har svårt att hålla mig från att sticka iväg till gymmet. Träningsmusik tycker jag är ett riktigt bra sätt att peppa sig lite extra i träningen om…

Bra övningar för innerlåren
| | |

Bra övningar för innerlåren

Therese frågade: Hej, jag behöver bra övningar för att träna innerlåren :)  Svar: För det första undrar jag varför du ska träna innerlåren? Jag gissar att det du är ute efter är smalare lår, för att få till det berömda thigh gapet med mellanrum mellan låren. För att få thigh gap så är det inte träning…

Slut på innehåll

Slut på innehåll